大T推薦：即使看著春節聯歡也能做的鍛煉

首先祝大家新年快樂！

真心感謝大家一直以來的支持~

又到了合家歡聚的日子，今天團年飯，明天走親戚，後天朋友聚會…吃吃喝喝怎麼也免不了，總歸是開心的日子，吃還是要吃，聚會還是要去的。但是為了節後少點恢復時間，我們還是可以有些準備的。

One

多油多料的菜涮涮再吃

Two

餐前喝杯水，吃點低糖的水果，先吃菜，再吃肉，油炸食物和甜點我們還是能不吃就不吃了。

Three

慢慢吃，細嚼慢咽，多和家人朋友說說話

把想吃的菜先夾盤裡，心裡有個數，自己吃超了多少。特殊時段吃超點沒關係，算著吃自己還是會有節制。如果直接從菜盤夾著吃，聊著天，我能吃到大家用餐結束，掃光我面前的盤子…

Four

節假日可能很多健身房不開門，也可能出遠門，那就自重盡量燃燒多吃進去的熱量吧！

推薦幾個動作：

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每個動作30秒，以自己最快速度來做

休息30秒換下一個動作，四個動作循環5次

熟記這幾個動作，即使過年在家裡也可以輕鬆做起，並且可以幫你避免逢節必胖的通病。

就像現在，你看著（你總說並不想看）的春節聯歡晚會，也可以直接動起來哦~

come on~

- END -

LoveafterT

我是LoveafterT（大T），設計師，健身比基尼選手，槍械射擊愛好者，Reiki靈氣療愈師。我會將自己熱愛的事用圖片和視頻的形式分享給大家，希望自己的能量能帶給大家更多的勇氣，好好愛自己，活出自己...

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