鍛煉耐力，讓你的耐力與你的雄心成正比！

鍛煉耐力 耐力性鍛煉耐力性鍛煉是指在一定強度下，在相當時間內（不少於15～20分鐘）重複同一運動周期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法。

一般屬於中等強度的訓練，採用大肌群的練習，這種方法可取得較好的發展體力的效果。

其對象主要為一般健康人。近20餘年來被廣泛用於增進健康及預防慢性病，尤其是冠心病及過度肥胖。

耐力性鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動。

也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。

很多事情都需要很好的耐力！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！