產科醫生教你：產後大肚腩不要怕，謹記這幾點，快速恢復平坦小腹

原標題：產科醫生教你：產後大肚腩不要怕，謹記這幾點，快速恢復平坦小腹

忌蓋太厚的被子

不少人認為，天冷坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但產後出汗多，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。

飲食不能撐

坐月子追求的是食物多樣化，營養搭配合理，但月子期間產婦最好吃一些營養高。易消化的食物，還要多喝水，保證乳量充足，促進身體快速恢復，也要避免為了多下奶而盲目的進行進補，每頓都吃撐，多吃新鮮水果蔬菜，切不可多量。產後的腸胃功能較弱，過飽會影響到消化功能。孕婦產後應該注重少食多餐。每天可進食6—8次都是可以的

忌產後躺床上不動

傳統的觀念裡面，生孩子就是動全身筋骨，產後更不能亂動，一定要卧床休息才不會落下月子病。產後的新媽媽一定要注意休息，不能搬重東西，這是對的。但所謂休息，不是意味著產婦就要一直躺在床上。那樣對身體康復非常不利，尤其是剖腹產的人很容易出現靜脈栓塞。產後適時適度地進行一些活動,便會增加虛弱的腹肌收縮力,促進子宮復原,同時有助於惡露排出 。但是切忌勞累過度。

及時收緊肚皮

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

忌不洗頭或不洗澡

很多老一輩不許產後的孕婦洗澡洗頭，因為她們認為洗澡時，濕寒的氣體很容易入侵孕婦身體，讓產婦患上腿部和腰部的疾病。但是生產過程中會出很多的汗，月子期間也一直會有褥汗，此種情況下產婦的身體很需要清潔以避免細菌的感染。應該對身體進行適當地清洗。但是媽媽在洗澡的時候一定保持室內與水的溫度，千萬不要使用盆浴，洗澡之後將身體與頭髮擦乾。刷牙洗澡都是必須的，不注意清潔口腔，一個月的時間很容易引發口腔疾病，若是得了牙周炎，還會導致牙齒鬆動、脫落。

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