形體基本功訓練教程 大概需要做些什麼

來源:站酷

大家心裡應該都會幻想過自己有一天突然下定決心，開始訓練體能，經過一段時間的訓練之後，擁有的完美的體型。其實這個並不是夢想，是可以通過大家的努力實現的。很多人可能從小到大就沒有進行過形體訓練，或者即使進行過訓練，也只是一段時間的簡單訓練。所以，我們剛開始進行訓練的時候，盡量都從簡單的做起，這樣就不會打擊我們的自信心。

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形體訓練有一些必要的基本功，是我們每一次訓練時都必須要進行的一項課程。基本功訓練說來簡單，但它卻是我們進行形體訓練的基本載體，只有把基本功練紮實了，後面的訓練才能更好的進行。基本功訓練包括三個方面，體能、韌帶、局部訓練。而這三個方面又是相輔相成，需要我們同時進行訓練的。所以，一些訓練方法要掌握好。

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在練習體能時，要注意度，不能盲目追求練習量，而是要注意姿態的正確性、力量的爆發。練習韌帶的時候，不能太過心急，先把身體活動開，再進行韌帶拉伸，而且動作一定要正確。而進行局部練習的時候，比如胸部練習，除了胸部動其它地方都不要動，儘可能把動作做大。

這些基本訓練在練習的時候都會相互涉及，練習體能的時候會練到韌帶，練到韌帶時會練到局部練習。不管是哪種訓練，都要保證自己的動作正確，不然啊會對你的形體產生不好的影響，反而得不償失。

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