經常疲倦不止是睡眠不足導致的 這些因素也要重視

你有這個感覺嗎？即使沒有做重活，但還是很勞累。更不用說一些從事體力勞動的人，經常精疲力盡，感覺到疲勞或是調節紊亂。這種情況會影響到健康，而了解其原因是相當重要的事情。

睡眠不足

我們說勞逸結合，勞作、休息要結合起來，身體不是機器，不能無休止的工作下去。不少人是工作狂，進入到工作狀態，可能真的會忘記一切，長時間在壓力之下會影響到健康，讓人感覺到疲倦。

為此，在該休息的時候一定要休息，不能過度的熬夜、耗費精力，正常情況下，每天應該保證八個小時的睡眠時間。

酸性體質

我們的體質分為酸性體質、鹼性體質，健康的狀態應該是鹼性體質，如果是酸性體質的人，會容易出現疲倦感，讓人感覺到疲勞。調節體質是相當重要的事情，可以吃點鹼性的食物中和一下，例如蔬菜、水果，避免酸性體質過重。

超胖

身邊的朋友如果身材過胖，那麼可能同樣的運動別人做的話沒有問題，他們做的話就會氣喘吁吁。這是因為體重增加會加大心臟負荷，產生了疲倦感。

科學合理的減肥是一件重要的事情，把飲食、運動結合在一起，能更好的維持健康。

不運動

不少人寧願坐著不願站著、寧願躺著不願坐著，久坐族越來越多，在這些人的意識中，不運動能避免疲勞。其實並不是這樣的，我們的中樞神經缺少了運動，會減少其興奮性，相應的肌肉得到刺激、新陳代謝變得緩慢，這些都會讓人感覺到疲勞。

採取科學的運動，能不斷刺激中樞神經，提高代謝能力，例如有氧運動就很不錯，慢跑、打太極，對於心肺較慢的人，可以通過游泳進行調節改善。

亂吃藥

生病吃藥是大家都會做的事情，但是藥物吃錯了，可能會破壞身體平衡。例如利尿劑、抗抑鬱的藥物等，會讓人更加疲乏。建議大家不要自己胡亂吃藥，根據醫囑進行服藥，較為安全傷害小。

毒素過多

生活環境的惡化、錯誤的飲食，都會造成體內的毒素增多，這些需要大家多注意，一定要乾淨、健康的飲食。

經常感覺到疲勞原因還有很多，遠不止睡眠不足這一個因素，大家一定要重視，合理的保健，才能更好的維持健康。

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