喝了「一杯倒」的睡眠水，我一晚沒睡

昨天，玩物君看到這樣一條朋友圈：

快遞停運了，有誰知道什麼實體店能買到睡眠水嗎？

不知道大家有沒有注意，近年各種「功能水」十分流行。

像上面提到的睡眠水，還有據說能抗病抗氧化的水素水（富氫水）、可以補充維生素的維他命水、有助減肥的無麩質水等等，紛紛活躍於市場。

好像喝了就能延年益壽、無痛無病一樣。

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事實上，這些神一般的功能水，真的有用嗎？

今天，玩物君跟你展開說說。

薛定諤的功能水

功能水，和純凈水、礦泉水不同，每一瓶都有各自明確的功能。

比較知名的，有可口可樂在日本地區推出的 Glaceau Sleep Water 睡眠水、伊藤園的 H2 水素水、高端礦泉水品牌 blk 的零添加水。

凈含量和普通礦泉水一般，價格貴了十幾倍，售價從 30-50 元一瓶不等。

效果卻是謎一般的存在。

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拿睡眠水為例，在它剛火時，玩物君也親身測試過。

和朋友一人一瓶。喝完後，朋友就像演廣告一樣，倒頭就睡，不一會還打起了呼嚕。

可憐的玩物君，卻像打了雞血一樣精神，到凌晨都沒有絲毫睡意。

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試過的人也是分成兩派。

一些表示十分有效、解救失眠神器，一些覺得沒有半點用處。

其實，這和睡眠水的原理有關。

以 Glaceau Sleep Water 為例，助眠主要靠兩點：

1.不含咖啡因；

2.增加 200g 的茶氨酸。

咖啡因能讓中樞神經興奮，故得去除。

重點在於茶氨酸。它是提取自茶葉的天然元素，可以進入中樞神經系統，抑制亢奮的現象，穩定情緒、舒緩緊張、放鬆神經。

對於因為壓力過大導致的失眠情況，的確是有一定效果。

但其他情況，很抱歉，恐怕沒效。

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零添加水、無麩質水，其實就是概念誇大。

不含麩質的食物，沒那麼容易讓人長胖沒錯。然而水這種物質，本來就不含麩質的。

同理於零添加，其實就是我們常喝的純凈水而已。

至於水素水，也就是富氫水，更加是一個廣告噱頭啦。

要知道，氫氣是難溶於水，大約 100000ml 的水，才能溶解 0.17g 的氫氣，還不知道能不能被人體吸收。

假如是分解出氫的元素，可水中本來就含氫元素了啊！

當然，這些功能水，對人體沒什麼害處，同樣的，也沒有明顯的好處。

對比高昂的售價，就顯得很離譜了。

事實上，想要通過喝水達到健康的目的，很簡單。

養成一些好習慣就可以了！

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來，跟我學喝水

1.「每天 8 杯水」不一定是最好的

一個身體健康的成年人，每天的體力活動，大約需要吸收 2500ml 的水才能平衡。

為了方便理解，有人按普通馬克杯換算成 8 杯左右的水。

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實際上，除了喝水，人體在進食期間，喝湯、吃水果蔬菜等，也同樣在吸收水分。

將這些「水分」去掉後，只要沒有過多的戶外或體力活動，每天大約喝 6 杯水就足夠了。

老人和小孩，則再少一點。

多喝 1、2 杯沒壞處，但喝太多也會家中腎的負擔，長期下來容易導致腎功能問題。

而且，如果在短時間內吸收過多的水（3000ml 以上），血液里的鹽分會因為電解質的稀釋變少，影響體內各方面的平衡，甚至引起「水中毒」。

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2.適時喝水

口渴，是身體缺水後，做出的一個反應。因此等到渴了才喝水，也是不對的。

在飯前飯後半小時內喝太多水，也會影響食慾或者吸收。

因此，玩物君建議，在下面幾個時間點，最好都來一杯水：

睡醒：補充晚間流失的水分，有助於排出毒素；

飯前半小時：促進消化；

洗澡前：避免洗澡時流失太多水分，造成身體不適；

睡前：提前攝入水分，避免睡眠時血液里水分不足，對心血管健康造成影響。

除此之外，在一整天的活動中，也需要適時補充水分，但這個就要看個人習慣了。

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3.多喝溫水

水溫也是很重要的。

太熱的水，會傷害牙齒的琺琅質、咽喉、食道、胃粘膜等。

太冷的水，需要身體消耗能量加熱才得以吸收，也會影響胃部健康。

最好的水溫，應該是略高於人體溫度的 40～45°C。

口感好，且容易吸收。

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都記下來了嗎？

趕緊來一杯吧！

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