都說要給寶寶補維生素D，卻從沒人告訴過我補到幾歲……

「 寶寶睡夢中手舞足蹈？是缺鈣了吧！寶寶有枕禿？是缺鈣了吧！寶寶沒有隔壁小王高？是缺鈣了吧！寶寶半夜驚醒？是缺鈣了吧！.................」

中國人對「補鈣」有著蜜汁執著，基本上孩子稍微有一些小「問題」，就會有人跳出來說：「你家孩子缺鈣了吧！得補鈣！」

你們對「鈣」到底有多大的誤解？寶寶缺少是維生素D！給寶寶補再多的鈣，不補維生素D都是白搭......

為什麼補鈣要補維生素D

所有的配方奶中都添加了鈣，奶粉餵養的寶寶鈣的攝入量是足夠的。那麼有人會說母乳餵養的寶寶，不補鈣肯定會缺鈣吧！錯！打一個最簡單的比方，我們都知道喝牛奶能補鈣，既然牛奶中含有鈣，那麼母乳中怎麼會缺少鈣？所以喝母乳的寶寶是最不會缺鈣的呀！

我們所謂的缺鈣，其實是因為缺少維生素D ，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，如果沒有它就算吃再多的鈣片也無濟於事。特別是我們熟知的佝僂病，就算典型的缺乏維生素D造成的幼兒骨骼發育不良的疾病。

雖說母乳中不缺鈣，但是母乳中缺乏維生素D，而維生素D又是通過光照紫外線合成的一種維生素，俗稱「陽光維生素」。嬰幼兒接觸太陽的時間較少，皮膚很難通過光照來合成維生素D，所以在新生兒出生15天後，就應該進行維生素D的補充，從而促進寶寶對鈣的吸收，防止佝僂病的發生。

維生素D需要補充到幾歲呢

其實每個國家的醫生對維生素D補充指導意見是不同的，在我國，醫生建議2歲以內的孩子每天需要補充400IU的維生素D，但沒有明確指導說維生素D需要補充到幾歲。根據調查顯示，我國75%3歲以上的兒童缺乏維生素D。

在美國，醫生建議維生素D需要補充到青春期以後，而英國和加拿大則建議補充一輩子。

總之無論是你還是寶寶，想要不缺鈣，還是一直補充維生素D最好！

哪些方式可以獲得維生素D

之前說了，維生素D是紫外線和皮膚合成的一種維生素，所以想補充維生素D最快的方法就是多曬太陽，讓肌膚直接暴露在太陽光下，連防晒霜都不能塗哦！

這時就有媽媽會說：那不是很容易晒傷皮膚？是的沒錯，皮膚長期暴露在紫外線下，容易增加患皮膚癌的幾率，所以夏天只需要曬幾分鐘就夠了。

其實最直接安全的方法就是通過飲食來補充維生素D，如魚肝油、維生素D劑，以及添加了維生素D的食品，保證每天維生素D 的攝入量。

那麼給寶寶吃魚肝油可以嗎

我們常說的魚肝油，通常是含有維生素A和維生素D，大多數寶寶是不需要額外補充維生素A的，寶寶可以從正常的飲食中獲得足夠量的維生素A。只有夜盲高發地區以及有反覆呼吸道感染者需要補充維生素A，而大多數魚肝油維生素A的含量遠寶寶所需要的量，維生素A補充過多也會影響維生素D的吸收，所以建議只給寶寶補充單純的維生素D即可。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

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