想擺脫高聳的小腹？睡前就做這6個瑜伽動作

總是覺得自己的腹部腫脹的厲害？坐下來的時候，肉肉都擠成了游泳圈？小編給你推薦6個睡前減腹瑜伽動作，利用睡覺前的十分鐘做做運動，你就能擊退水桶腰。

我們現充瑜伽蹲開始練習，這是一個很簡單的動作，幾乎沒有什麼難度係數。只需要每天做幾次，就能很好地鍛煉膝部關節，鍛煉大腿後側肌肉，有助於美化臀形，放鬆身體肌肉和神經，消除緊張。

站立前屈伸展變體，此提示可以拉長雙腿，促進血液循環，燃燒腹部脂肪。動作分解如下：

1）站立到地面上，折髖向下腹部貼大腿，抬右腿放於肩膀後側；

2）雙手向後抱住右小腿，讓胸腔更多的打開，眼睛看向地面。

單腿弓式瑜伽給人以優雅的感覺，讓你的姿勢更加婀娜多姿。前彎時，胸部肌肉得以放鬆，加快心臟血液循環，能改善心血管系統疾病，使你的肌膚紅潤閃耀。

輪式瑜伽重視對胸椎的伸展，可以幫助練習者的脊柱更好地伸展。重視胸椎的伸展可以激發豎脊肌和下方斜肌直接參与，從而給脊柱各段以支持，減輕對頸椎和腰椎的壓力，防止脊柱受傷。

1、仰卧，彎曲雙膝，雙手向後放在兩側的地上，軀幹緩慢抬起，使雙腿、臀部、背部和頭部成橋形。

3、繼續向上抬起身體成一個有弧度的弓形，直至身體重量全由雙手和雙腿支撐。

雙腿繞頭式瑜伽能夠深度的打開髖部，當手臂用力的時候，可以強壯肱二頭肌，有效的放鬆骶骨，擠壓胃臟，對髖部尾骨和骶骨及腰部有益處。

動作分解：仰卧進入，屈雙膝，雙手抓住雙腳掌外側，將雙膝貼向胸部兩側，眼睛看向天花板。

V字式瑜伽讓你的放鬆身體和腿部的關節，促進全身血液循環。並且增強腹肌力量，消除腹部贅肉。除此之外還能減少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。

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