與中年無關！春節期間痔瘡高發，防範意識不可少！

痔瘡是一種位於肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發病，但隨著年齡增長，發病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有「十男九痔」、「十女十痔」的說法。

過年期間，聚會聚餐的次數多，大家飲食上飲酒、吃油膩辛辣食物的幾率就高了，一不小心痔瘡就會隨之而來，下面給大家講講幾點預防常識。

一. 首先第一個久坐： 長期坐在那裡全身的力量都壓在臀部肛門上，使得肛門處的血液無法循環，久而久之就形成肛門周圍的血管淤血擴張，越擴張血管壁就越薄，如果這時候有很硬的大便通過肛門就會把肛門周圍擴張到很薄的血管磨破導致出血。所以平常不要久坐，差不多坐半小時就一小時就要起來走走運動運動促進血液循環。

二.注意飲食，飲酒要注意量，不要暴飲，辛辣油膩的食物也要少吃，減輕腸道的負擔。

三.防止便秘：如果你只是肛門周圍血管擴張沒出血也還好，奈何又遇到便秘，便秘的人大便都比較乾結比較硬，從肛門排出時候總會跟肛門口擴張的血管摩擦導致破裂出血，所以要多吃瓜果蔬菜等高纖維素食物，保持大便鬆軟，預防大便乾結、預防便秘。

四.排便久蹲：同久坐是一個道理，久蹲也會讓肛門周圍血液無法迴流。所以要養成一種良好的排便習慣，規律生活，每天定時排便，爭取在最短時間將大便排盡，不要在排便時候看報紙、玩手機，特別是玩遊戲一排便就排個半小時有的甚至一小時才出來。

當然還有一些改善生活及飲食習慣：比如多運動，多打籃球，踢足球，打羽毛球，打太極拳、廣場舞的，還有就是游泳也很好。多吃水果及新鮮蔬菜，養成定時排便的習慣；不要穿太緊身的褲子，保持肛門周圍清潔；也可以多做提肛運動。（王玉龍）

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