養生也要「斷舍離」，想要健康長壽，就要做到「八不貪」

有一個很火熱的詞叫「斷舍離」，就是清理掉你不需要的東西可以讓生活變得更美好。其實，不僅是有形之物，我們生活中的一些習慣也會在不知不覺中給我們帶來負擔，降低我們的生活質量。如果你的生活中有這些習慣，就應該及時「捨棄」，切莫貪戀。

養生八不貪

一不貪精

長期食用精米精面，體內攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，增加患便秘的危險。還會增長體重，缺乏維生素，引發一系列健康問題。所以，飲食上還需要粗細搭配。

二不貪肉

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。飲食切記葷素搭配。

三不貪杯

長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。貪杯還易導致肝病、消化道疾病，還會損傷大腦等。

四不貪咸

攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

五不貪甜

過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

六不貪硬

胃腸消化吸收不好的人，如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物，時間長了會導致消化不良或患胃病。所以可以盡量選擇柔軟一些的食物，而且要細嚼慢咽。

七不貪快

不要去片面追求快速吃飯，一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉、窒息等意外事故的發生。

八不貪飽

飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病以及猝死等意外情況的發生。

捨棄不健康的生活方式看似很難，其實從長久來看，卻能使人受益匪淺。所以，我們還是應該告別不良的生活方式，養成良好的生活習慣。

一、做做冥想

冥想是西方化的叫法，在中國被稱為「內觀」，心理學稱之為「正念」，與傳統的禪修、打坐頗為相似。

冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助於提高專註力，對身體健康也有好處。

一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。

二、喝喝茶水

紅茶中，富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發病率。紅茶，屬於全發酵茶，性溫，擅溫中驅寒，溫胃驅寒，能化痰、消食、開胃。適合脾胃虛弱者飲用。在日常生活中，脾胃不好的消費者宜選用紅茶進行品飲，喝紅茶對健康有明顯助益。

蒲公英有很好的養生保健作用，可是性質偏於寒涼，如果經過發酵工藝，寒性降低，不溫不燥，就非常適合秋冬季節飲用了。蒲公英根紅茶，去火抗菌、護肝排毒、還可預防肝損傷、改善慢性咽炎，對乳腺紅腫發炎引起的乳房化膿性疾病也有很好的作用。

三、微微一笑

情緒會對身體產生影響，從生理角度來說，笑是肌肉放鬆的過程，可以讓自身免疫力得到提高；從精神層面來看，笑是一種愉悅的情緒表達，能釋放負能量。如果能經常保持樂觀的心態，對身體健康也是非常有利的。

以上內容僅供參考，希望大家都能保持良好的生活習慣，祝大家身體健康！

歡迎收藏和轉發給身邊需要的朋友！

圖片來源網路，侵刪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！