坐月子大有講究，切不可大意！

最新 02-16

坐月子怎麼做呢

說到坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。：

1、好的心情更利於恢復，產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足，休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天應該下地走動。

3、飲食要營養均衡，產後的前幾天，身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活，女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況，產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

6、保持清潔衛生，從產後的第二天起，可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使血液通暢。精神增加。如果牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力，堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

坐月子的確是比較艱難的一段時光，但它也是每個女性必須經歷的一個過程。所以說正在坐月子的女性朋友們應該認真的去了解應該注意的事項，做好充足的準備，從心理上也要克服，保持積極的心態，相信每一個女性都能成功的度過這一時期。

坐月子期間的5大保健妙招

女性坐月子期間的保健妙招,讓專家們與你一起分享：

1、注意飲食和休息

產婦分娩之後一定要懂得，多注意休息，因為生產的時候已經給女性的身心照成了極度的疲勞，之後的休息是為了讓身體能夠儘早地恢復到原來的體力。產婦所住的環境也應該適當的安靜舒適，家人應該讓產婦好好的睡一覺，不要打擾到媽媽們的睡眠。在飲食方面，產婦應該吃一些含有營養的食物，因為坐月子期間媽媽們屬於哺乳時期，只有母親本身吸收到了良好的物質，才能夠給予寶寶更多的營養。

2、應該下床運動

傳統的坐月子習俗，都讓產婦卧床不起，這樣的做法其實對身體並沒有好處，專家認為產婦在分娩的第二天就可以下床活動，在活動的過程中，能夠幫助產後體力的恢復，並且有助於產婦增加食慾。有些產婦會擔心自己的運動是錯誤的方式，您可以選擇在醫護人員的指導下，做正確的身體鍛煉。

3、注意個人衛生

產婦在坐月子期間，很容易分娩旺盛的物質，在個人衛生上應該有其注意，多出汗的產婦，應該經常洗頭，洗澡，勤換衣物等等，洗澡一般以淋雨為主，比較能夠清潔身體的每一處肌膚。產婦在坐月子期間，在飲食上也應該注意，由於吃得東西比較多，在空腔的情節上，也有一定的規則，一定要注意清潔，避免發生空腔疾病。