春節特輯：健康問題「十防」不可不知道

最新 02-16

除夕夜已經到來

想必大家都

開（ku）心（bi）又興（pi）奮（bei）

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為了讓大家過一個健康歡樂年

今天中山一院專門邀請十位權威專家

針對春節期間可能出現的10個健康風險

給大家作科學指導

看完不要忘了點贊分享哦～

話不多說

上！干！貨！

一防：痛風

指導專家：風濕免疫科楊岫岩教授

除夕團圓、節日聚會，免不了酒足肉飽，導致血尿酸增高，加上天氣寒冷，足端溫度較低，血液循環緩慢，促進血尿酸沉積在足趾關節內，而誘發痛風。

有痛風或高尿酸血症者，春節期間：

一要適當控制肉類、酒類和含果糖的飲料。盡量少吃高嘌呤的食物，包括動物內臟、貝殼類海鮮、蟹類、魚頭、沙丁魚、多春魚，吃火鍋時，建議不喝或少喝後面火鍋里的湯。含果糖飲料中的果糖會抑制腎臟排泄尿酸。

二要注意足趾保暖、多喝水，增加室外活動。

萬一吃多了喝多了怎麼辦？可在飯後日常口服的降尿酸葯基礎上，臨時增加一粒，再加2粒蘇打片，把吃進去的嘌呤尿酸化解掉。

二防：組織損傷

指導專家：康復醫學科主任王楚懷教授

春節將近，打掃房間、採購年貨，洗洗擦擦、搬動重物後，難免腳手酸軟脖子腰腿酸痛，嚴重者甚至組織損傷。防損傷，注意這幾個方面：

1、爬高取物：先預估重量和自己的能力，採取合適的受力姿勢來保護腰椎。最好兩人合作「上取下接」，切忌一個人完成仰頭取物、彎腰放到地面的動作。

2、搬動重物：最好採取「一傳一接」，但兩人的站位要避免扭腰180度，最好能藉助推車、裝有滑輪的座椅來運送重物。

3、打掃衛生：要集中精神，掃地拖地宜使用長桿掃把、拖把，膝蓋微曲，腰挺直。打掃天花板不要長時間仰頭，最好藉助梯子，或周邊有人扶助。

4、外出採購年貨：購物袋不要單肩背，盡量雙肩輪換背，或者放入雙肩背包。拎重物時不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶，而應盡量使用手掌並定時換手。太重的物品盡量使用拉杆行李箱、小推車裝年貨。

不慎損傷後，如果只是輕微疼痛，可先休息，觀察是否好轉；如果疼痛劇烈，應先冷敷並制動，別熱敷及亂動。如果損傷處疼痛劇烈，甚至不能動彈，應到醫院就診。

三防：喝酒催吐危害

指導專家：胃腸外科馬晉平教授

有些人喝多了怕醉或是覺得胃裡不舒服，就喜歡用手摳喉嚨催吐。通過催吐的方式將喝下去的酒吐掉，看似可以「千杯不醉」，事實上這樣很危險。可能誘發：

1、胰腺炎。劇烈的嘔吐會導致十二指腸壓力升高、胰液流出受阻導致胰酶在胰腺提前激活，導致胰腺的「自我消化」和急性胰腺炎。

2、賁門撕裂。劇烈的嘔吐導致了食管黏膜被撕裂、出血，臨床上稱為食管賁門撕裂綜合征，是催吐最常導致的併發症，甚至可以發生失血性休克。

3、返流性食管炎。酒精、胃酸等在嘔吐過程中對食管產生二次傷害，高濃度白酒本身對食管就有較強的刺激性，若再加上胃酸一起反流，對食管產生損傷。

4、食管異物、吸入性肺炎、窒息等。

預防的方法很簡單：節制飲酒，不可貪杯，一旦發現不勝酒力，飲酒過量，應及時去醫院就診，切勿自行摳挖咽喉部催吐而造成身體傷害。

四防：寶寶流感

指導專家：兒科副主任沈振宇教授

入冬以來，流感高發。預防寶寶流感的方法：

1、疫苗接種。接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫務人員等流感高危人群，應該每年優先接種流感疫苗。

2、藥物預防。藥物預防不能代替疫苗接種，可使用奧司他韋、扎那米韋等。（這個嘛，小寶寶還是免了吧。）

3、一般預防措施。保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段，主要措施包括：增強體質和免疫力；勤洗手；保持環境清潔和通風；盡量減少到人群密集場所活動；保持良好的呼吸道衛生習慣；出現呼吸道感染癥狀應居家休息，及早就醫。

五防：魚刺卡喉

指導專家：耳鼻咽喉科雷文斌教授

生活中，很多人被魚刺卡到之後，不是及時去醫院就診，而用喝醋、咽飯糰、吞菜團的「土方法」去應對。這些都不可取。

若不小心被魚刺卡到，要保持冷靜，切忌用喝醋、吞飯糰、菜團，或是伸手指摳喉嘔吐等方法，應趕緊到附近醫院看耳鼻喉科的急診。若異物感和疼痛感消失，吞咽也沒有刺痛的感覺，可以暫時不用去醫院，在家觀察，如果仍感到不適時，一定要到醫院請醫生診治。

若是小孩不小心被魚刺卡住，家長可先對其進行觀察，如果根本看不到寶寶咽喉中有魚刺，但寶寶出現吞咽困難及疼痛，或是能看到魚刺，但位置較深時，一定要儘快帶寶寶去醫院就診。魚刺夾出後的兩三天內也要注意觀察，若如寶寶還有咽喉痛，進食不正常或流口水等表現，一定要帶寶寶到正規醫院的耳鼻喉科做檢查，看是否有殘留異物。

六防：不健康飲食方式

指導專家：營養科葉艷彬副教授

春節期間家庭好友團聚最少不了的就是：吃！在營養的角度來看，大魚大肉和高油高糖飲食，蔬菜水果又偏少，這些都是非常不健康的飲食結構。怎麼樣才能吃得健康？

掌握十條健康法則：

1、合理搭配食物，葷素比例恰當，葷素1:1或2:3最好。

2、葷類多選魚蝦、雞肉等白肉類，少吃不利於消化的食物，如肥肉、煙熏和腌制肉製品等。

3、新鮮蔬菜和主食不可少，新鮮蔬菜和粗糧類含有豐富的纖維素和維生素，能減少脂肪的吸收和維持人體新陳代謝的需要。

4、飲食要規律，餐次要分明。

5、切勿暴飲暴食，每餐只吃8分飽，以防止出現痛風、胰腺炎、體重驟增等不良後果。

6、講究烹飪方式，蒸、煮、燉最好。

7、少喝酒和飲料，多喝茶水。

8、少吃糖果、堅果等賀年食品，避免攝入多糖多油的食物

9、注意飲食衛生，剩菜剩飯應用保鮮膜把剩菜包好，放置在冰箱里冷藏

10、多點戶外活動，過個動感年。

七防：糖果甜食危害

指導專家：兒科張洪宇副主任醫師

過年了，家家戶戶都會置備一些年貨，在各式各樣被包裝的非常精美的糖果甜食麵前，小孩子是抵擋不住誘惑的。糖到底有哪些危害？

1.齲齒。吃完糖不及時刷牙漱口，細菌會產酸來腐蝕牙齒。

2.不健康肥胖。

3.增加成年後患糖尿病、心腦血管等慢性病幾率。

4.造成厭食。吃糖可以使血糖濃度升高，人就感覺不餓了。

5.影響身體發育。兒童經常吃糖，可影響機體對蛋白質的吸收，影響身體發育。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現，糖與蛋白質結合可變成一種凝聚的物質，不僅營養價值下降，而且難於吸收。

6. 長期大量攝入糖影響智力發展。加州大學洛杉磯分校曾做過一個實驗，給老鼠喂果糖之後，老鼠很難再走出迷宮。

孩子每天可以吃多少糖？世界衛生組織建議：成人和兒童應將每天攝入的遊離糖進一步降至總熱量5%(大約25克六茶匙)以下。

家長該如何教孩子面對誘惑？

1.堅決不能吃？這樣一刀切不好！偶爾來點小幸福感是可以的。

2.合理的放手，教會孩子節制。

八防：心血管事件

指導專家：心血管醫學部張焰副主任醫師

新春佳節萬家團圓，是充滿喜慶的日子，但是對於患有心腦血管疾病的人來說也是「年關」，飲食不節，情緒激動、勞累及煙酒的刺激，可使人心跳加快、血壓上升，容易觸發中風、心絞痛、心肌梗死等。預防保健措施：

首先堅持比較好的生活方式，減少情緒的波動，勞逸結合，不擾亂自身的生物鐘，特別不宜長時間打麻將不活動。春寒使血管收縮、血壓升高，心血管病患者應注意保暖、補水，忌暴飲暴食，戒煙限酒，少吃高糖、高脂肪、高膽固醇食品如肥肉、動物內臟，限制鹽量，多吃新鮮蔬菜，適量喝牛奶，食用低膽固醇、低脂肪食物如魚、去皮雞肉、廋肉、豆製品，適當運動。

另外，關鍵是不宜突然停葯或減葯，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重。

九防：男性亞健康