春節期間談健身

最新 02-16

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春節長假，走親訪友、吃喝應酬在所難免。然而連續的不健康飲食和生活方式同樣會為我們的身體帶來沉重的負擔。因此，利用長假時間，適當調整身體機能，加速體內新陳代謝，消耗節日攝入過多的熱量達到運動減脂的效果，同樣非常必要。其實運動是很有講究的。今天，我們就來聊聊春節運動的注意事項。

1、喝酒之後不要運動

運動前不要喝酒,因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復。

2、以健康的方式聚會

春節回家，必然是好基友們相聚的時候。在快節奏、鴨梨大的當下，不妨安排羽毛球、乒乓球、保齡球等與健身於聚會的活動方式。

3、隨時隨地保持活動狀態

春節期間，尤其天氣稍冷，容易讓人變懶，也可以在家或者串門的時候及時保持身體活動。譬如，走親訪友以步代車、以步登摟。此外春節期間的運動頻率應該和平時一樣，一周內應保證兩到三次中等強度的健身活動，不要因為過節而停止鍛煉或突然增加運動量。

4、盡量選擇到戶外進行鍛煉

在這裡筆者推薦，春節期間盡量走出去，來到戶外近親自然。戶外運動在節日期間通常推薦舒緩的運動方式，一方面不會因為久疏運動導致身體肌肉和骨骼的運動損傷，另一方面可以在與大自然的接觸中放鬆心情，從而不經意中達到長久的運動效果。

向大家推薦一種當下比較熱門的戶外運動方式—跑步。在春節期間，由於北方仍然處於低溫寒冷氣候，因此戶外跑步推薦以慢跑為主。在距離和配速上要因人而異，對於普通人來說，5公里的距離相對合適。長距離跑步可以穿插慢走，由於節日期間身體和作息時間並不規律，因此切勿按照以往水平，強行要求自己達到目標，從而導致身體意外受傷，鍛煉適中即可。