在冬天，老年人怎樣養生合適？

日常生活當中，老年人需要注意自己的身體保健方法，現在正值冬季天氣比較寒冷，很多的人因為寒冷，而盲目野食，這樣對身體不利，中老年人在大雪中應該合理的進行保健，那麼，大雪天氣老年人如何進行養生。

大雪中老年人如何養生？

一、注意保暖：冬天早晚溫差大，而且還經常受到冷空氣的侵襲，使得穩定降低。所以中老人在外出運動也需要注意保暖，即使是在家裡跟需要預防感冒。早晚根據氣溫的變化，適當添加保暖，同時也不能夠穿太多，感覺不不寒冷就可以。同時寒冷的冬天可以通過洗冷水臉，來增強人體的抗寒能力，而且還能提高人體體質，防止感冒發生。

二、生活起居：大雪作息時間需要遵循順應節氣「早睡晚期」，最好是在日出之後。早點休息可以護陽氣，保持體內的溫熱，遲起可養人體的陰氣。同時在睡覺的時候也盡量不要蒙頭大睡，以免空氣不流通，氧氣越來越少，造成多夢、出汗和胸悶等。

三、鍛煉身體：大雪節氣需要多鍛煉身體，冬季容易感冒或發燒，也盡量不要從事劇烈運動。在運動之前也需要做好準備工作，在寒冷的時候肌肉僵硬，造成活動關節失去靈活，容易發生肌肉拉傷。

四、生活飲食：飲食方面，也更加需要注意不要過度吃辛辣食物，雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量。但當過度的熱量沒有得到散出，是會容易導致引發上火，出現內火。人們最常見的就是患上口腔潰瘍出現。。

陽虛食療處方

潞党參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生薑10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。

治療機理：益氣溫陽，填精補髓。

陰虛食療處方

玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。

治療機理：養陰生津、潤燥、養肝腎。

溫馨提醒：一定要注意保暖方法，而且要注意鍛煉身體合理地進行食療，養生非常重要，若是不能夠合理地進行保健，還容易遭受疾病的侵襲，導致呼吸道疾病，導致關節疼痛，嚴重危害患者的身體。平時需要做到飲食合理，多喝水，有效促進血液循環。

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