春節期間，孕媽媽需謹記，飲食要做到「六不要」

隨意時鐘的敲響，春節如約而至。春節期間，家家戶戶團圓相聚，訪親問友、外出旅遊的會越來越多，大家聚在一起，吃吃喝喝，是大飽口福的絕佳時機。

可是，春節期間，孕媽媽在飲食方面，切不可只圖口福，隨意而為。

小編認為，在春節期間，孕媽媽在飲食方面，要做到「六不要」，這「六不要」具體是指：

1、不要吃脂肪過多的食物

春節期間，好吃的食物比較多，其中含脂肪較多的食物也比較多。

大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。

如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加所生出的女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘髮結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不要吃高血糖的食物

義大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

3、不要吃高蛋白的飲食

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。

但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質誼過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌症。

4、不要吃重口味的食物　

習慣了重口味的孕媽們，相信半夜睡不著也是想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍乾相信是不少孕媽平日大愛的零食。但是，如果孕媽半夜餓醒，可千萬不要吃這類重口味食物來解餓。

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。

5、不要吃高鈣類食物

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。

一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

6、不要吃太油膩的食物

有些孕媽覺得，餓醒了就要好好補充一番再入睡，於是有些孕媽繼續「重口」——油膩食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。

因此，孕媽睡前吃了油膩的食物，第二天起床後可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

最後，小編想再次告誡各位孕媽媽的是，孕婦是最需要人們保護的人群，不僅要補充營養，還要吃一些營養豐富的食物，而且在飲食習慣，生活方式，保持情緒等方面也要十分注意，其中最重要的就是要吃一些對自己對寶寶有好處的食物，在懷孕期間如果不注重均衡的營養，不但會影響胎兒的發育，沒有一個好身體，媽媽生完孩子後也會更加虛弱。所以孕媽媽一定要在飲食方面，多多注意。

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