瑜伽坐姿，你為什麼會習慣性弓背，老師這樣說！

瑜伽體式中，為什麼我們在坐姿練習時，新同學會習慣性弓背，而且會說背部挺直很難受？

弓背

：就是將背部向後弓起，從側面會發現背部有一條向後的弧線。

這與常說的要背部挺直，同時保持自己舒服的姿勢矛盾啊？

好多人都有這種感覺，包括我自己，雖然它是一個不良的體態，可為什麼會這樣呢？

一、環境條件

人類經過幾百萬年的發展，經歷過寒冷、飢餓、戰爭等惡劣環境，人體不由自主會做防禦狀態。

（寒冷，雙手取暖會弓背）

像寒冷時，你會全身捲縮在一起取暖；爭吵時，你會雙手臂環抱、弓背做防禦的狀態。

所以，你的身體在不同惡劣環境會不由自主的做出各種弓背動作，這是環境對人類進化生理機能的結果。

二、自身條件

在生活中，我們總是向前走、向前推，向前拉（拉車）、抱東西、伏案工作等，而沒有倒著走路、退著推車等工作、生活習慣。

（工作時，會不由自主的弓背）

這導致我們身體正面（前側）的肌肉較發達，比如：

胸、腹部、大腿前側

；

而身體反面（後側）肌肉較弱，像：

肩部、背部、腰部、大腿後側

。

人體的狀態由於前面

種環境打破了原有的狀態中立，身體前傾、弓背達到新的平衡。

在平衡狀態下是最省力也是會有弓背很舒服的感覺。

像背部挺直反而不舒服、感覺怪怪的，就是這樣現象，如果你也有這種現象，說明你應該好好的鍛煉肩背項目了！

弓背雖然舒服，但是帶來的副作用也是很大的，如：

身姿難看、沒精神、沒氣質、腰背各種疼

，相信你對這副作用深有體會。

瑜伽中的弓背

當然，並不是說弓背不好，而是你長時間弓背，會影響

到

在瑜伽中，也會有些體式是弓背狀態，像：大拜式、貓式等主要以拉伸為主。

改善

首先，由於現在環境的改善，優良的取暖設備可以很好的抵禦寒冷，不要再耍酷，在冬天時，要穿的暖和些。

其次，經常運動鍛煉，增強身體後側肌肉的力量，改善身體前側肌肉的拉伸。

的

這樣可以使身體達到該有的肌肉平衡，背部挺直會舒服，其次各種腰酸、背痛、腿抽筋的副作用才會消失。

重點是，身姿問題解決，你將絕對是小仙女一枚。

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END

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