衰老走開，歡歡喜喜年輕十歲

現在社會中隨著人們生活壓力變大，很多人都處在亞健康狀態，久而久之，也加速了身體的衰老，那麼生活中如何抗衰老比較好呢?飲食當中抗衰老吃什麼好呢?下面隨著小編一起去了解下吧。

最容易衰老的器官

嘴巴

我們的一言一語以及臉上的表情都會牽動到嘴巴，經常的動作會讓嘴巴周邊的肌膚變得鬆弛，嘴巴也就成了容易衰老的一個部位。

眼睛

一生中眼睛眨動的次數是最多的，再加上眼周的肌膚比較嬌嫩，眼睛也是比較容易衰老的一個部位。所以不僅要保護視力，還要學會保養眼周。

下巴

最顯老的部位不是眼袋、抬頭紋，而是下巴。事實上，下巴是面部最先鬆弛的部位，而且還易出現皺紋和雙下巴，讓人即刻顯老10-20歲。

心臟

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，身體各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩、獃滯，身體也呈現出了老態。

法令紋

法令紋又稱鼻唇溝，也是暴露年齡的罪魁禍首，肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

抗衰老該怎麼做？

適量飲水

當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥。皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。

有氧運動

有氧運動不僅能夠減肥，而且對加速血液循環很有幫助，有利於細胞吸氧，每周堅持做3次有氧運動，能夠讓肌膚看起來更加紅潤。

每天快走

每天堅持快走30分鐘，可減少體內脂肪和熱量的攝取，最終降低糖尿病發病率，更能促進身體健康，增強免疫力，大大延緩身體衰老的進程。

打盹小睡

研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。

情緒穩定

現代人生活壓力大，工作負荷沉重，要放掉緊張壓抑的心情，少皺眉，少有不開心的情緒，時刻讓自己在一個輕鬆的狀態下，別焦慮，也會消皺。

抗衰老吃什麼？

蘋果

一天一個蘋果，醫生遠離你，蘋果的營養很豐富，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風，對健康很有益。

草莓

草莓中富含維生素C，它可以促進體內膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治癒效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔當中含有豐富維生素A和胡蘿蔔素，當中的維生素A可以讓頭髮保持光澤，讓皮膚細膩；胡蘿蔔素可以清除致衰老的自由基。

核桃

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱，每天適當吃些核桃，這樣可以幫助抵抗衰老。

深海魚

深海魚能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能保護皮膚免受紫外線的傷害。每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，其中三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

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