醫生總結：健康自查表，教你在家進行「全身體檢」

身體好不好，其實大可不必去醫院做檢查，在家就可以自查！

醫生總結：健康自查表，教你在家進行「全身體檢」，收藏留用！

1、食慾亢進、體重減輕：

可能患了甲狀腺機能亢進症。

2、沒有食慾，食油膩就噁心，易疲勞：

可能是患了肝炎。

3、心慌並伴有飢餓感：

凌晨4-5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

4、經常因腳抽筋而驚醒：

提示可能是身體嚴重缺鈣或者是動脈硬化。

5、高枕頭才能入睡：

提示可能是心臟功能較弱。

6、眼角出現模糊的灰環：

說明心臟可能有問題，尤其是中年男性，應及時去醫院檢查。

7、口中有氨味：

要格外注意腎臟的健康。

8、手發抖：

可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

9、手掌泛紅：

肝臟出現問題時，因荷爾蒙失調，手掌會發紅，就是俗稱的「肝掌」。

10、指甲長的慢：

指甲緩慢生長，並且沒有光澤，變黃變厚，提示淋巴系統出現了問題。

11、早起後頭暈：

提示頸椎骨質增生或者是血液黏度高。

以上體檢表，你要收藏好。

當然，預防才是最重要的，如果我們日常能夠重視養生，那麼這些小病症也就不會發生了。

生活中的我們，應該如何養生呢？

一、心態好

三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。

孔子所說，「樂以忘憂，不知老之將至。」這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。

二、 養成喝茶習慣

喝茶對於很多人都不陌生，也是很多中老年人最好的飲品，同時還有養生功效。對於沒有喝水習慣的人來說，多喝茶更利於身體健康，比如喝點蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉）。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

三、每天吃份蔬菜

研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

四、吃飯七八分飽

調查顯示，有80%的日本人只吃八分飽，從來沒有暴飲暴食的習慣，這也是為什麼日本人長壽的原因之一。

吃飯時，吃到七八分飽就可以了。

最後，兩個養生小動作，經常做一做：

1、右手拉左腳

加強心肺功能及身體柔軟度。

每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。

2、蹲踞拉伸運動

增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

注意，下蹲時注意安全性、保持平衡。

控制好食量，吃飯七八分飽，能減輕對腸胃的消化負擔，還可預防腹部肥胖。

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