《流感下的北京中年》讀後，你最該深思的幾件事

第123篇原創文章

遂謙

人生這兩個字，怎麼寫，你自己定。

只需兩天，人們就會淡忘掉流感和北京中年……歡度春節是一方面，另一方面，故事畢竟沒有發生在自己身上，生活還會繼續，人們也會一如既往地被新冒出來的消息轉移注意力，比如地震雪災、明星婚變、春運難歸……等等。

有關《流感下的北京中年》的那些長吁短嘆，極大可能只是曇花一現，如同既往朋友圈裡曾經刷屏的每一件「大事兒」。這些大事兒在我們每一個個體的生活中，其實都是小事兒，除非它們真切地、阻擋不住地、傷筋動骨地發生在我們自己或者家人身上......

中國有句老話：好了傷疤忘了疼！

曾有一個呼吸科主任跟我轉述過她的老主任的一句話：我們身上的零部件，只有在它出現問題的時候，你才會意識到它的存在。言外之意是：我們對身體的重視和珍惜程度，遠遠低於它對我們的貢獻。你會在肚子咕咕叫的時候想到喂飯，你會在胸口疼的時候慌張，手指頭沒有傷口的時候你並不會注意到：十個指頭，少了哪個都會給生活帶來很多不便，比如洗澡比如拿筷子。

流感可怕嗎？超級細菌可怕嗎？確實挺可怕的，它們會在你成為「弱者」之後更可怕。我一個朋友如此總結重症的危險因素：「老、弱、孕、胖、糖」。挺到位的，幾乎含括了所有弱勢群體，包括孩子們和營養不良患者。

朋友圈裡開始傳播呼吸科藥劑科急診科各科專家對病毒、治療、用藥的解讀，人們對自己和圈子認真完成醫療科普後，終於明白「感冒非小事而，防治需得當」。

然後呢？然後，就沒有然後了。（攤手臉）

我說過了，只有你的某個器官開始出問題、甚至罷工，你才會意識到——原來，然後，我們需要重新審視自己的健康意識和生活方式，開始珍惜愛護我們的精神賴以為生的肉體，開始好好維護它而不是濫用。

只有人到中年，才知道曾被我們用青春肆意吶喊過的一句口號是多麼片面：

「人生苦短、及時行樂」

那時候，你還不知道煙酒熬夜葛大爺攤……等生活方式，會讓營養不良、營養過剩、肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風……等一大堆疾病未等中年就找到你，拉扯你後半生的樂趣，用實際傷痛告訴你：人生很長，慢慢還債，出來混嘛，遲早是要還的！

在醫院工作最大的好處就是：會有十足的敬畏心：因果、生命、意外，都在此列。

很多病（包括但不限於上述）都是對身體日積月累的忽視造成的，也就是「因」，一旦出現問題，需要承擔這個「果」的時候，我們作為凡人，常常忽略了所有的因，唯余為自己鳴冤——「我是個善良的好人，為何是我？」。然而，遺憾的是，善良並不能抵消對肉體的「保養」不足。

所以，在我看來，所有的「意外」都不是意外，都是穿著皇帝新衣的「必然」。

所以，如果在你該體檢的時候沒體檢、該做腸鏡的時候沒做、該減重的時候好吃懶做、該戒煙戒酒的時候不以為然……那麼，你要有足夠的勇氣面對未來。

當然，你或許會說：我該做的都做了，我也沒逃過那些毛病。

我想說：如果你真的認真做了，你可以早一天篩查出基礎健康問題（甚至引發重疾的地雷），你也可以通過生活方式的干預將相關風險降低。

至少，如果不是「弱者」，發病&併發症嚴重度風險，能少一些。

不信？堅持戒酒+健康飲食+規律運動半年試試？如果你的體檢指標沒有改善，算我今天這篇白寫！

廢話少說，站在一個營養專業工作者的角度，給大家總結幾點我的讀後感：

1、健康管理不容忽視

管住嘴邁開腿，是你一輩子要重視的。

先說邁開腿。很多朋友覺得每天五六千步的步數記錄很難達到，但是我想告訴你們：我們的祖輩（三四輩以上就行，不用回顧到周口店人的年代），是要砍柴種地的，勞動量是我們的N倍，且，粗茶淡飯。所以，現代人的各種「高」都是必然的「果」，在我看來，五六千步只是健康運動量的「起步價」而已。每周150分鐘中高強度的鍛煉，是改變結果的「因」。

至於管住嘴，屋主已經寫過太多文章了，自己複習吧。

2、醫療科普需要加強

自媒體的高度發達，導致科普信息良莠不齊。建議少看那些「養生」號、少買直銷保健品，有時間多看看有資質保障的大號或者官方的文章，有錢給自己買些有質量保障的健身護具開始運動。

你放心，靠吃那些莫名其妙的保健品和補品養生，就算吃掉幾套北京的房子，只要你不調整自己的生活方式和飲食習慣，前面說的那些疾病該找你照樣找，絕不含糊。到頭來，你不過是個給賣保健品和補品的人發工資的土豪。

3、沒病喝水有病早治

喝水、睡覺、及時增減衣物、三分寒七分飽——能解決很多小問題，要堅持。

不過，如果有了大問題，別扛著，看病吃藥謹遵醫囑。處理得當時，流感類疾病對於基本健康的「非弱者」還是相對沒那麼難緩解的。

另外，流感盛行的時候，自我防護和對他人負責同等重要，比如打噴嚏的時候捂住嘴不沖著人，比如發燒了自覺隔離，等等。

4、買點保險做點理財

這個，你朋友圈的保險銷售應該沒少宣教，量力而行吧。

5、該打疫苗打疫苗

疫苗不是萬能的，很多人還會跟你說疫苗有風險，所以，你很慎重。嗯，但是當你「中招」的時候，這些人不會跳出來幫你找大夫找床掏住院費的。

點到為止，自己決定。

6、義務獻血利人利己

獻血，沒有些人說的那麼可怕。並且，對自己和家人的緊急用血都會有幫助。血到用時方很少，到時候你就知道了。

最後，補充一點：發芽的大蒜沒毒。

遂謙碎碎念

本以為昨天那篇是年前最後一更，結果今天沒忍住。

明天和意外誰先來？誰都不知道答案。還是關注今天更靠譜。

本文圖片均來自網路

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是給親友最好的愛

小屋主人簡介

劉遂謙：澳洲DAA認證註冊執業營養師（APD），中國營養學會會員，悉尼大學臨床營養學碩士研究生（MND），同時持有美國波士頓大學醫學院兒科營養研究生課程證書，臨床營養師，科普工作者，中國健康促進基金會關愛孕產婦健康公益活動專家團成員，《Krause營養診療學》等譯著的翻譯委員，眾多雜誌及媒體營養專欄作者，曾主編過四套母嬰類圖書。十年面對臨床老幼孕產病患，認定未病防治和心理支持，是醫者幫助和療愈的方向——科普之路，我們一起努力。

個人微信公眾號平台：Liu_suiqian

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