4大晨起頭部按摩養生動作，增強體質，提高機體的抗病能力

今天給大家分享幾種對於頭部相關部位的按摩法，簡單易行，對於增強體質，提高機體的抗病能力效果良好。

1、叩齒吞津

叩齒吞津：盤膝而坐，全身放鬆，口唇微閉，凝神閉目，然後上下牙齒有節奏的互相叩擊。

剛開始時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為宜。叩齒後，調息吐納，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，當感覺有唾液產生並漸漸增多後，以舌尖抵上齶部以聚集唾液，然後分三次徐徐咽下。

此功法可以起到健脾益胃，納氣補腎的效果。

2.搓臉摩耳

先將兩手搓熱，然後用雙手掌在面部上下揉搓，由輕到重，直到臉上發熱為止；然後摩耳，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。

清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中就說：「晨起摩面，非徒為光澤也，和氣血而昇陽益胃也。」長期堅持可起到強壯元氣、益肺補腎的功效，從而達到疏通臉部氣血，醒腦提神，預防感冒等作用。

另外搓臉還可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。

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3、推頭

兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩，按摩順序為從前髮際到後髮際，連續進行30次左右。

4、揉太陽穴

太陽穴在眉梢和外眼角一橫指的凹陷處。兩個拇指指腹分別壓住左右兩個太陽穴。

順時針方向，用力稍強揉16圈兒，方向相反再揉16圈。向下轉呼氣，向上轉吸氣。

按揉太陽穴，可以疏通腦部經絡，去虛火，使大腦發生反饋反應，解除疲勞，清腦明目、防治頭暈眼花。

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