長壽秘訣：每天巧喝三杯水，防「百病」，活百歲！

人到中年後，身體開始逐漸的衰老，如果養護的不好，很多老年疾病都會逐漸出現，危害我們的健康，影響我們的生活質量。中年後，對於事業，可能人們已經不是那麼的追求，生活也相對趨於穩定，他們最需要的，是一個健康的身體，沒有健康，一切都為零。那麼在中年後，我們如何進行身體的保健，留住我們最珍貴的健康呢？今天小編就通過如何正確飲水，和大家聊聊，中老年健康保健的相關問題，一起來看看吧！

［喝好三杯水，預防老年病！］

喝水，是我們每天都要做的事情，我們身體中，70%都是水分。人離不開水，水能輔助我們身體中器官間的營養喝物質的交換，也能幫助我們排出體內多餘的毒素，廢物。因此，科學，正確的喝水，對我們的身體健康來說，是至關重要的。下面我們來看看，我們一天中，如何科學的飲用水！

1、第一杯「安全水」

每天在睡前半小時飲用一杯涼白開水，這樣做不僅可以幫助我們補充夜間身體內流失的大量水分，還有助於腎臟的排毒工作，保證良好的睡眠。

2、第二杯「安全水」

這第二杯，應在深夜醒來時，進行飲用。這樣做可以預防中老年人出現腦血栓喝心肌梗塞。因為有數據顯示，腦血栓，心肌梗塞多發生在午夜2小時左右，如果大家在此時適當的飲用一些水，就可有效的預防這類問題的發生。如果是在出汗較多的夏季或是在身體出現嚴重腹瀉時，深夜醒來時的這杯「安全水」，更是尤為重要。

3、第三杯「安全水」

清晨起床後，喝一杯溫水或者時涼白開，這是第三杯「安全水」。清晨飲水對於中年人群和老年人群來說時非常重要的。人們在經過一夜的睡眠之後，水分會通過呼吸、排尿、蒸發等大量流出體外，這會造成人體的血液黏稠度增高，而在早晨這個時間段，又是人體生理血壓較高的時間段，中年人群和老年人群，這時血小板的活性增加，易出現血栓。因此，醫學上認為，人在起床後的2～3小時，是冠心病發作的危險時期，而腦血栓，心肌梗塞，心絞痛，也易發生。而在清晨喝一杯水，可以降低人體血液的黏稠度，改善我們臟腑的血液循環，防止危險的發生。並且清晨飲水，還有利於腸胃的蠕動，預防便秘的發生，也幫助我們進行身體的排毒，預防老年病的發生。

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