傳統八極拳的文字教學法

武術、就是武打的技術。不是健身操，健身是它的附加價值。也不是表演法，表演是它偶一為之的自娛與娛人。

傳統武術的學習程序，從來都是由「基功」—— 培養功力；而「套路」—— 活泛技術；到「應用」—— 達成目的的。成系列、相關連、環環相扣，缺一而為不可。

近百年來，武術不敵鎗炮。無論國內國外，練習武術的現況是：

「基功」或因辛苦枯燥而不學，或者則以西洋式的體操活動為內容，真意全失。「應用」則早因保密不傳的惡習而殘缺，更以不能作戰的借口而唾棄。於是、練武就變成了練「套路」。 自滿自喜，自欺而不能欺人。

因為、「套路」若無中國基因的「基功」為功底，就必然空疎零落，根本變質。而若不追求千年文化傳統，億萬人命犧牲之所沈澱結晶的「應用」，則一定命意茫然，無法聚焦。武術成了花拳繡腿的空架子，根本不值得去學習、推廣、提倡、與發揚了。

可怖懼的是，必須以武術來執行勤務，完成職責的軍警特勤等單位，也同樣迷失在只練「套路」，不求甚解的不歸路上。

八極拳是傳統的著名門派，世代相傳。它沒有繽紛多彩的外貌，只注重遒勁質實的內涵。重新整理傳統八極拳的基本原則，就是「以復古為革命」。

質言之，「復古」是回歸武術之本真，而「革命」是必須使之現代化。

工作的第一步、是挖掘傳統，身體力行。從學習、鍛練；而消化、內省。 盡量具備評估擘劃，審慎取捨之能力與認識。

第二步、則是理董爬梳，條分縷析。根據內容，劃分門類；務使之有條不紊，各列部居。

第三步、乃是以百餘年前，剛剛才傳入中國的學堂制度與教材模式，將八極拳劃分科目、架構等次。使其教學目標明確，施教進度清楚。編寫出容易實施，又可以考核的階梯式的新教材。

第四步、更必須要招收學生，長時期地試教；不停止地修改。經過不同種族的東西方男女人士，不同性質的長短期訓練班級。

第五步、絕不以為一蹴可幾，絕不樹立山頭宗派。必須等待兩三代的繼續努力，再修再改，才有可能使臻完善。

試行編整八極拳的新教材時，必須嚴格把關的是：切勿專重武術，據理說理。而要為人—— 現代人—— 設教，接引新秀。

因為、高科技工商社會中的幸福人類，去古已遠。生活日益便利，機能逐步退化。 農業時代的情性與體力，早已兩皆改變，而且差距日遙了。

所以、傳統武術依據古時人而設定的鍛練，無論內容、程序、份量、要求，已必須重新調節，適度配置。否則、教材與對象全不符合，就成了不能實用的高言空論了。

一、基本功

任何拳術門派，必有基本功法的訓練。藉以強健體能，熟習動作，身通原理，以及樹立該門該派的基本技法，與個別風格。

有些功法的在入門之初、套路之前，必須先作培訓。也有相當部份的基功，則伴同深淺不同，目標各異的套路，而作雙軌並行的研修。因為、沒有新增的更高層次的基功作扶佐，更高一級的套路是學不上去的。

初學武術的人，必須先作一般基功的學習。如：暖身、架腿、悠腿、踢腿、打拳、劈掌、纏絲、生根等等等等，以為入門。

這些訓練旨在樹立中國武術的特色。對外、大有別於世界上任何其他國家民族的武術；對內、則是建立各門各派的血緣關係，中國武術共同的原理原則。

八極拳極其注重共同基功的傳授，與嚴格的考核，以作年輕新進的青年人，能否修習八極拳術的依據。

至於八極拳特彆強調，不可或缺的本門基功，第一課則是「熊步」、與「虎膀」。

「虎膀」教人完全改變與生俱來的打拳習慣，進入武術的全新領域。「熊步」教人用意不用力，體驗武術要練的是意，而不是氣。

這兩個八極入門奠基之操作，各有幾個層次，依序為：

熊步：原地、活步、斜行。

虎膀：單招、連招、變招。

傳統八極拳絕不徑習套路，表面文章。而對基功則要求學的正、練得勤、求得精、悟得透。 認為必須如此，斯為得法，而可期成就。

二、八拳母

八拳母是傳統之所必有，而教學較無次序；現代不可或缺，特別組合新編的實驗教材。

它是通過多種不同的引手、跺子、與捶擊的互組訓練，使新學者對八極拳的技術內容得以親身體認，並且開啟現代人面對古老傳統的正確心態。

八拳母的招式簡單，要求嚴格。 必須達成的訓練目標，分三方面：

（一）遵循中國武術獨有的運作方式，揚棄日常生活的動作習慣。不依恃先天本來的強壯，專培育後天研發的精當。

（二）進入八極拳的行功程序，以腿腳跺子奠定「下盤」，脊背擰轉開啟「中盤」，手臂纏裹發展「上盤」。

（三）配合不同引手的開門方式，不同打跺的蓄勁格式，和不同部位的發拳招式，體悟傳統八極拳深遠廣闊的內容，開啟研修的興趣，探索的前路。

八拳母的技術有：直旋衝擊的前四拳，圈弧揮擊的後四拳；三種引手，三種步式，和三種跺子，分別為：

傳統八極拳的現代教學法【上】

這些內容的組合練習法是：1＋4＋7＋8，然後：1＋5＋7＋8，再後： 1＋6＋7 ＋8，2與3的引手與跺子及八拳的組合仿此。

三、六肘頭

八極拳以埋身近戰，貼身肉搏而馳名。在拳法腿法之外，常用肘擊。 擅發並全身為一肘的強大功勁，技法突出。

六肘頭是傳統的訓練，而曾作整編。其中並無打拳劈掌之招式，專門注重開發軀幹，磨練肘功。

用肘不比用拳，力學上做工的距離短，因而增加速度，集聚能量就不容易。

是故、六肘頭除了外現的各種肘法之外，極其注重軀幹部位的身法訓練。價值高，而效果好。

這些針對軀體開發而設計的功法，教導學習者如何「力由脊發」、「擰腰順肩」、「三盤俱到」、「周身合力」等等的要求。為進入武術之境、八極之門，提供了必須的營養要素。

武術諺語說：「寧挨十拳，不挨一肘」。八極拳諺更說：「學會六肘頭，交手（遇敵）不用愁」。正就是指這種全身驚炸，匯為一肘的肘擊之術而言的。

六肘頭的功法內容，包含三種引手、三種跺子、和六種肘法，分別為：

傳統八極拳的現代教學法【上】

組合練習的程序是：2＋4＋7＋8，2＋5＋7＋8，2＋6＋7＋ 8，而由1或3開始的另外兩組，練法仿此。

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