晚飯決定壽命的長短，3個雷區別踩，第一個很多人中招

說起我們現代人的晚餐，可謂是五花八門，有些人大魚大肉的吃，有些人乾脆什麼都不吃……關於一日三餐的重要性，我們不言而喻，可是有太多人存在不同程度的不良晚餐習慣，為大家盤點關於晚餐的三個雷區。

第一：索性不吃晚餐，我們都聽說過古人的「過午不食」的說法，說是不吃晚飯可以餓治百病，其實此年代非久遠的那個年代。對於大多數的人來說，早飯和午飯都是在公司里湊合吃，營養相對而言較為單一，如果再不吃晚飯，那麼勢必會有一些營養素缺乏。其次，晚飯不吃，我們晚上會明顯的感覺到飢餓，很多人會餓的睡不著，身體也會得不到正常的休息，第二天起床昏昏欲睡、無精打采、注意力不集中，勢必會影響工作和學習效率，此外長期不吃晚飯，時間長了還會增加胃潰瘍、胃炎的發病風險。

第二：吃飯太晚，日本科學家的一項研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長此以往會增加患胃癌的風險。胃粘膜上皮細胞的壽命很短，大約2-3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如果晚飯吃的太晚，胃腸得不到休息，胃粘膜不能得到及時修復，時間長了可能增加胃癌的風險。另外，太晚吃飯吃完一般就會洗涮躺在床上休息，這樣熱量過剩轉化為脂肪，容易導致體重增加。

第三：晚飯吃的太飽，不吃晚飯不行，吃的太飽也不行，與早飯午飯相比，晚飯應該少吃，一般晚飯所需要的能量，不要超過全天膳食總量的30%。如果長期晚飯吃的太飽，睡眠時胃腸及肝膽、胰臟等器官仍在運行當中，腦部不能休息，腦部的血液供應不足，從而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞的老化，還容易誘發動脈硬化和心腦血管等疾病。

這三個關於晚飯的誤區，你有沒有呢？如果有及時改正吧，很多疾病發生的原因之一，就是晚飯不良的飲食習慣喲。

圖片來源於網路

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