孕早期的營養調節

孕早期是胚胎細胞分化增殖和主要器官系統開始形成的階段，也是胎兒生長發育最主要的時期。許多內外環境中不利因素會使胎兒發育不良，甚至造成先天缺陷。孕期保證均衡營養，滿足各種營養素的恰當供給，無疑將對胎兒的發育產生極其有益的影響。

注意平衡膳食和合理營養

孕早期胎兒的生長發育還比較慢，准媽媽不需要增加進食量，但每日的食物要多樣化，忌挑食偏食，不能只吃葷不吃素，兩種都要合理搭配。你要知道從懷孕的那一刻開始，你就不再是一個人，母體是寶寶營養的直接來源。所以你要在飲食中攝取更多的營養素，可以少食多餐，忌暴飲暴食，以免造成肥胖等各種病症。

攝入優質蛋白質

蛋白質是胎兒生長發育和器官組織形成的物質基礎。孕早期胎兒雖然發育速度不算快，但還是必須從准媽媽的身體中汲取蛋白質來滿足期發育需求。

充足的優質蛋白質，可以保證受精卵以及胎兒的正常發育。所以，准媽媽一定要注意攝入富含優質蛋白質的食物，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類、及豆製品等。

注意礦物質和維生素的攝入

鋅、鈣、磷、銅等礦物質對早期胚胎器官的形成發育有重要作用。富含鋅、鈣、磷、銅的食物有乳類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。

維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。此時准媽媽要多攝入維生素C、B族維生素等，尤其要攝入葉酸。葉酸普遍存在於有葉蔬菜、柑橘、香蕉、動物肝臟、牛肉中。富含B族維生素的食物有穀類、魚類、肉類、乳類及堅果等。

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孕早期的准媽媽將近有一半會發生嘔吐、噁心的妊娠反應，變得沒有胃口進食。為減少早孕反應對身體攝入營養系造成的損失，孕前注意攝取身體儲存量較低的一些營養，如富含葉酸、鐵、鋅、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

」

（文中部分圖片來自於網路）

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