太瘦也不好，體型偏瘦的人怎麼增重增肌呢？
很多人都覺得肥胖很苦惱，覺得減肥很困難，但是還有一種瘦子，體型乾瘦，而且怎麼吃也不胖，這種人其實更頭疼，胖子想瘦無非就是管住嘴，邁開腿，但是瘦子想變胖比減肥可難多了。瘦子為什麼干吃不胖？
首先是遺傳因素：
瘦子吃不胖很大一部分跟家庭遺傳有關，父母如果都沒有特別肥胖的，孩子也不會有特別肥胖的體制，這種人身體能量代謝水平比較高，運動消耗的能量也比較多，所以吃不胖，大家不要說什麼父母瘦子也有肥胖的孩子，這裡要把隔壁老王和後天疾病或者激素因素排除。
第二就是腸胃系統功能較弱：
也就是消化吸收系統運轉不正常，吃完之後還沒有很好的消化就被排泄掉了，說白了就是吃啥拉啥，那很明顯胖不起來，如果是這種原因可以去醫院中醫調理，常聽的就是脾胃虛，會導致這種問題發生。瘦子不想被叫做麻桿兒該怎麼辦？
不管是什麼原因導致的體型偏瘦，這種人都是脂肪堆積很少，肌肉線條較明顯，增肌是一個改善偏瘦體型的好方法，增肌就是增重，所以通過健身來增重是效果最明顯的。
下面簡單說一下瘦的人如何增肌更快：
健身裡面有句話叫「三分練，七分吃」，就是說想健身，鍛煉是必須的，吃更重要，在健身裡面吃是要有方法的，作為過來人，這個吃真的是很痛苦。有人說瘦子干吃不胖，吃了不也白費么？那是因為沒有健身，而且吃的方法不對。如何增重呢？
關於如何吃如何健身，健身教練一般會給你推私交課，死貴死貴的，個人覺得有點兒浪費，下面就說一下自己的成功增重經驗吧。
本人也是偏瘦的體型，干吃不胖，原因是家裡都沒胖的人，身高194，體重160，高中畢業就這樣，大學畢業參加工作一年多還是沒變，開始了增重計劃。
因為之前有一些健身基礎，我直接選擇去健身房鍛煉，沒有幫助，不能加大重，主要練胸肌腹肌，手臂，肩，還有大腿，那個時候對小肌肉群還沒什麼概念，在健身房也是看其他大神怎麼練就跟著練，一定不要覺得自己是菜鳥就自卑，每個大神都菜鳥過。
重要的一點是要堅持，一周最少有4-5次的鍛煉，兩天時間給肌肉休息足夠。
下面就是吃了，可以說是吃吐的那種感覺：
增重期間一天4-5頓，先把胃口大開再說，主要多吃蛋白質豐富的食物，比如雞蛋，牛肉，土豆，香蕉等等。因為要上班，我鍛煉一般是下班去健身房，早飯中午正常吃，買了個煮蛋器，下午4點開始吃第三頓，1個蛋黃6個蛋清，蛋黃的蛋白質雖然高但是膽固醇高不能多吃，然後6點下班去健身房開始鍛煉，大概8點結束鍛煉，休息一下9點左右再吃一頓飯，比如土豆牛肉蓋飯等等，這麼大運動量真是餓的不行，這就是我的四頓飯。
以上堅持兩個半月，肌肉厚度明顯增加，體重從160增加到170，身邊的朋友也都知道，在我的感染下也都走進了健身房，這個是我的巔峰體重了，那段期間看見雞蛋就害怕的感覺。
從這次增重之後因為加班就停練了一段時間，體重有所下降，後來開始接觸蛋白粉，覺得吃雞蛋麻煩或者噁心的朋友，可以用蛋白粉來補充，具體怎麼吃蛋白粉明天再說，裡面有一些細節還是要注意一下的。對於新手還是要知道的。
以上是我個人的經歷，希望體型偏瘦的朋友可以參考，有健身大神也可以多多交流，分享你的經驗。
