春節將至，喜氣團圓的背後懷孕媽媽們的痛楚，你是否能懂？

【母嬰專家陳慧敏】讓寶寶更健康,媽媽更安心!

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春節將至,在這個喜氣團圓的節日里,有些懷孕的媽媽們卻在忍受著恥骨痛的極大操磨,試問這份痛楚,又有幾個人能懂呢?今天就和大家聊聊孕晚期恥骨痛這個話題,讓我們共同關懷那些為寶寶辛勤付出的媽媽們.

"孕晚期恥骨痛"應該是懷孕晚期最頭疼的問題了,我自己也經歷過,所以更理解那份痛苦.為什麼懷孕晚期會產生恥骨痛這種問題呢?主要是由於一般未懷孕時,兩片恥骨間的正常距離為4-5mm,在懷孕時,弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛,兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,並有利於分娩時胎兒通過骨盆,因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上.但有些孕婦可能由於對激素的敏感度太高,使得恥骨聯合區域非常鬆弛,兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個關節處承受了較多的壓力,而導致了恥骨聯合過度分離的發生,於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛.這種恥骨聯合分離導致的疼痛,一般情況下是可以忍受的.如果大幅度地恥骨錯縫,嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動,這時准媽媽就必須卧床休息了.

對於緩解疼痛的方法這裡為您提一些建議,希望能對您有所幫助!可以以食療的方式適量補充一些鈣質如喝一些牛奶或吃一些含鈣量高的食物,待疼痛緩解後恢復平常的飲食.懷孕晚期做運動爬樓梯時,盡量一次邁一個台階.先將比較有力或方便的那條腿踏上台階,然後再邁另一條腿.上每級台階時,都重複這個動作.鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩增加疼痛.而在睡覺時在兩腿之間可以放一個小枕頭.在床上翻身,移動腳和臀部時,要盡量平行、緩慢地移動.早晨起來,盡量坐著穿衣,不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子.

日常做動作的幅度要小.因為你在做一些動作的時候,可能不會馬上感覺到它的效果,但等到晚一點或睡覺的時候,就會有疼痛感覺了.站立時兩腿要對稱性地站著.避免使雙腿持續分開的動作,比如上下汽車或進出浴盆等.如果你必須分開雙腿,一定要小心地、慢慢地移動.經常坐下來休息,坐下時,儘可能直立後背,並給後背一個很好的支撐,如在背後放置腰枕.還有一些事情需要在生活中盡量避免.避免提重物.有恥骨疼痛的准媽媽應該少拿重物,如果實在需要,使用雙肩包會更舒適一些.避免跨坐.如果是每天坐辦公室的職場准媽媽,則需要在背後放置腰枕.

有些朋友提出疼痛時可通過游泳來減輕關節的壓力.個人覺得這點不建議,一是懷孕晚期受身體狀況影響,還是應該避免意外情況的發生.二是以目前國內的條件,只有極少數地區能提供孕婦無菌游泳的條件,而去普通泳池可能使細菌進入孕婦身體導致宮內感染,影響胎兒成長.

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