孕21周胎兒和孕媽媽的變化！

胎兒發育：我的生長發育勢頭迅猛，體重、腹圍和胸圍持續增加。從頭到腳大約有26.5厘米，體重約有350克啦！雙頂徑的平均值為5.22±0.42cm，腹圍的平均值為15.62±1.84cm，股骨3.64±0.40cm。

胎寶寶的手指甲、嘴唇幾乎完全長好了，眉毛和眼瞼都已經發育完全了。如果胎寶寶是女生，那麼她的私處就已經形成了，並且會持續發育到她出生哦。

此時的寶寶非常愛動，平均一個小時就要動50次呢！現在的他已經是個有感覺有意識的小孩了，外界的聲音他都可以聽到了，聽到喜歡的音樂，他會跳起舞來哦！胎寶寶不再是單純吞咽羊水了，現在的他可是會在羊水裡吸收點水分了。更多的時候，他一個人在小房子里自娛自樂，吸吮手指這事他經常光明正大地干哦。

懷孕21周孕媽媽變化：

最近這段時間你的體重雖然顯著增加，腹部也明顯增大，但行動起來還不是特別笨重。起立、坐下甚至彎腰都不太費勁。這段時間你不要被「假宮縮」嚇到了，沒有疼痛的宮縮是正常現象。注意飲食和休息，補鐵補鈣是關鍵。

孕媽媽在懷孕期間，如廁不宜蹲太久。如廁也是需要稍加註意的，如果是上小號的話，千萬不要憋哦，一有尿意就應該立馬釋放；如果是上大號的話，也不要蹲太久哦。蹲太久可能會影響胎寶寶在子宮裡的自由活動，嚴重的甚至會造成胎胎寶寶缺氧呢！

由於你身體的重心發生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。日益增大的子宮還會壓迫准媽媽的肺部，這時准媽媽經常會覺得呼吸變得急促起來，即使走幾步路也會氣喘吁吁。

懷孕21周營養提示:

1、孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。建議多吃大米等主食類，多喝點骨頭湯。因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩和產後哺乳做準備。

2、本周，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫生的指導下補充鐵劑。

3、現在冬季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。注意適當地保暖。雖然懷孕期間孕媽的抗寒能力是上升了，變得比沒懷孕前都要耐寒，但是這並不代表著你就可以放肆了，還是需要乖乖地做好保暖工作滴。由於懷孕後基礎代謝率增高約20%，所以，孕媽很少會覺得冷，但是天氣轉冷了，孕媽也不能穿的過於單薄哦。

孕21周產檢提示:

懷孕第21周，這周你不需要產檢，下次產檢的時間在孕24周。

祝福各位好孕！

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