每天吃一把南瓜子，對男性還有特殊功效，但千萬要知道這2個禁忌

春節過年期間，很多家庭都會準備很多的乾果，如花生、瓜子、開心果、大杏仁、松子、榛子等，很少的人有準備南瓜子，殊不知，南瓜子的營養價值十分豐富。

還有一些人在吃南瓜的時候，都會把南瓜子去掉，甚至是扔掉，簡直是太可惜了，下面我們就來具體的看下南瓜子有哪些養生功效。

南瓜子的養生效果1：緩解壓力

隨著生活物質的提高，隨之而來的是壓力也越來越大，還有些人因此出現失眠等癥狀，這時候我們就可以適量的吃些南瓜子，從營養學上來說，南瓜子中含有一種色氨酸。

研究上表明，這種營養成分可以起到緩解壓力以及失眠的癥狀，非常適合生活中壓力比較大的人群。

南瓜子的養生效果2：預防前列腺

前列腺是男性高發的疾病，而南瓜子中含有豐富的脂肪酸，這種營養成分恰恰是預防前列腺疾病的重要成分，還有大量的鋅元素，不僅可以幫助男性朋友們更好的預防前列腺，還能夠維持前列腺的功能，對男性健康十分有益。

南瓜子的養生效果3：對牙齒有益

南瓜子中含有大量的磷、胡蘿蔔素、維生素E，這些成分都對牙齒的健康有輔助的功效，尤其是老年人的牙齒間，隨著年齡的增長，容易鬆動，每天就可以適量的吃些南瓜子。

南瓜子雖好，但也有注意以下這幾方面:

1、降糖不要靠南瓜子：南瓜子中同樣含有大量的脂肪，每百克南瓜子中就含有46.7克的脂肪，食用過多，不利於糖尿病患者控制血糖。

2、補鋅不要靠南瓜子：每百克南瓜子中只含有2.57毫克的鋅，且吸收利用率低，跟富含鋅的海產品完全不值得一提，所以，大家要想補鋅的話，不能單靠南瓜子。

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