常和父母聊聊健康

著歲月的流逝，父母逐漸走向年邁衰老，體質狀況也越發脆弱，為了報答父母的養育之情，子女不僅要常回家看看，更重要的是要和父母細心地聊聊，及時了解父母的精神狀態和身體狀況，有些健康方面的問題，或許就在不經意地交談中被發現，能夠及時地採取防治措施，防患於未然。比如以下幾點，作為子女的我們就應該去及時了解和全面關注。

聊聊父母最近的心情

雖然每個人都有心情好和心情不好的時候，但如果父母的情緒特別冷淡，或有些神經質，或變得暴躁、固執等，對於這些情緒變化就要重視。要及時聊聊他們是否還參加社會活動，以及與朋友、鄰里的往來情況，要問問他們是不是感覺有些壓抑、憂傷、寂寞或孤獨。另外，要建議父母多交同齡的朋友，增加與人交往的機會，以開闊視野和心胸。對患有慢性病的父母，要鼓勵他們保持良好的心態，增強信心，戰勝疾病，使他們擺脫自艾自怨。對有某些愛好的父母，要給予支持，並叮囑他們要注意身體健康。對老年人而言，心情舒暢才能有好身體。

聊聊身體狀況

重要的是了解一下父母的體重，雖然常言道「有錢難買老來瘦」，但也不要一味地認為瘦就是健康。若是體重無緣無故地減輕了，就要警惕是疾病的徵兆，比如癌症、甲狀腺病變、抑鬱症、心臟病或營養不良等。所以，一旦發現父母的體重最近有明顯變化，就應該儘快帶他們去醫院做個必要的檢查。其次聊聊身體基本情況，如問問最近有沒有一過性的視物模糊、手腳麻木無力、頭昏頭痛、胸悶胸痛等情況。如今中風、心臟病已經成為中老年人健康的「頭號健康威脅」。中風、心肌梗死發生前絕大多數患者都會有部分上述徵兆。與父母聊家常時問問這些問題，如果最近發生過這些癥狀就要重視，或去諮詢醫生。

聊聊最近常吃些什麼

有些老年人喜歡自己在家腌制一些小菜，但這類食物一般含鹽量高，而維生素含量低，如果常吃，容易引起胃腸道等疾病。老年人的牙口大都不好，偏好進食易嚼的動物內臟，如肝、腎、腦等，但這些食物含膽固醇較高，若經常食用，會使血液中膽固醇含量增高，容易引發冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的疾病加重。因此，要建議父母對這類食物要少吃或不吃。通過聊天，可以了解父母的飲食習慣和喜好，要及時給予建議。如果發現有剩菜，要提醒父母儘快把不新鮮的食物倒掉，不要因為節儉而吃壞腸胃。要建議父母謹慎食用油炸、熏烤、醬制、甜食、冷飲等，盡量少吃或不吃。

聊聊最近胃口如何

老年人的飲食狀況是健康的直接反應，人到老年，一般食量都不會太大，但身體健康的老年人每餐基本都會保持定時定量，進餐比較順暢，口味也不會有明顯突然的改變，而如果父母出現突然持續的食欲不振、吃幾口就有飽腹甚至腹脹的感覺，或者飯後感到噁心、不舒服等，可能健康出現了問題，比如胃腸道、肝、膽等疾病。除要幫助父母就醫諮詢外，還要幫助他們合理安排飲食，營養要全面，不要偏食。要多吃新鮮蔬菜和水果，適當地吃點肉、魚和蛋類。飲食要定時定量，少食多餐，細嚼慢咽，不吃過咸、過辣、過甜、過燙的食物，並要戒煙限酒。

聊聊父母的睡眠情況

睡眠是僅次於呼吸、心跳的重要生理功能，要耐心地聊聊。如果發現父母親已經存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難（超過30 分鐘還沒睡著）、易醒多夢、早醒、白天昏昏欲睡或無精打采等問題，要協助父母採取一些調節措施，如睡木板床，褥子要薄厚適中，睡前不要做劇烈運動，不看情節緊張刺激的電視節目，不牽掛家事，尤其不要喝濃茶和咖啡，總之，避免情緒過於激動和興奮，要在輕鬆舒適的心境下入睡。睡前應少喝水，小便後再上床，這樣可以避免因為膀胱充盈而增加起夜次數，影響睡眠。此外，還要建議父母睡覺時採取向右側的姿勢，這樣有利於放鬆肌肉，有助於睡眠，還能幫助胃中食物向十二指腸方向推動，以及避免心臟受壓迫等好處。還可為父母選擇燈心草、決明子等葯枕，對於心神不定、夜寐不寧的老人大有幫助。

聊聊如廁狀況

老年人每天戶外活動不多，又由於新陳代謝減慢和胃腸道功能下降等緣故，容易出現便秘或腹瀉等排便異常的情況，別小看這種不適，長期便秘容易導致體內毒素增多，增加患病的幾率。如果父母有高血壓，便秘時排便過於用力還很容易突發意外。因此，對於父母的「難言之隱」平時要多加關心，囑咐他們要養成規律的排便習慣，不憋尿。如果父母便秘，要叮囑他們養成每天清晨空腹喝一杯淡鹽水的好習慣，此外還要保持每天足夠的飲水量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！