寶寶睡覺的這些壞習慣，怎麼改掉？

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醫生簡介

竺智偉

醫學博士，浙江大學醫學院附屬兒童醫院發育行為兒科主任。

很多時候，並不是所有的寶寶都可以做到整夜的睡眠，怎樣可以讓孩子從小養成自己入睡，能儘早的養成整夜睡眠的習慣。如果出現一些睡眠問題，我們該如何處理？

今天圍繞這幾個問題，來跟大家進行一些探討。

睡眠對於寶寶的好處

睡眠是我們生命的重要的生理過程。

對寶寶來說，睡眠可以：

1、促進大腦的發育和記憶的鞏固；

2、可以促進寶寶身體的生長；

3、可以消除白天的疲勞，恢復體力；

4、可以促進免疫功能，防止生病。

寶寶所需的睡眠時長

寶寶出生以後的頭兩年裡面，睡眠時間佔比很大。

新生寶寶的睡眠特點

我們首先來看看新生兒的睡眠特點。剛出生一個月的寶寶叫新生兒。

每天需要睡11-18個小時。有些寶寶一天可以睡18個小時，有些寶寶睡11個小時就夠了，具有非常大的個體差異。

而且通常沒有規律，母乳餵養的孩子往往兩三個小時就會醒來，要求喝奶，吃飽了又睡；人工餵養的寶寶呢，間隔時間會長些。

新生寶寶基本上還沒有形成白天和黑夜的規律。

睡眠當中往往會伴隨一些動作，例如：身體抽一下、皺眉頭、吸嘴、扮鬼臉等等，這些都是正常的神經活動，不需要擔心的。

但新生兒滿月後，我們要逐漸地養成睡眠規律。

嬰兒的睡眠特點

整夜睡眠的能力

整夜睡眠的能力，一般從滿月以後、兩個月左右開始發展。

到九個月，70%的寶寶都可以達到整夜睡眠了。

有很多媽媽會很困惑：「為什麼我的孩子半夜裡會多次醒來呢？」

這與家長給寶寶養的睡眠習慣有關。

常見的睡眠問題解析

01

夜醒

其實，夜醒對於寶寶來說是一個很正常的狀態，爸爸媽媽更應該關注的是：

醒來以後寶寶能不能自己入睡？

對於可以自主再次入睡的寶寶，夜醒對於他們來說，爸爸媽媽可以輕拍寶寶，幫助寶寶進入下一個睡眠周期。

對於不能夠自主入睡的寶寶，爸爸媽媽就需要花更多的精力，甚至於重複睡眠前的固定模式，重新幫助寶寶進入睡眠周期。

需要提醒的是，所有的睡前活動不要在床上進行。

頻繁夜醒的處理：

1、及時處理軀體不適；

2、培養充分的安全感；

3、積極地睡眠常規；

4、學習自主入睡。

02

夜磨牙

夜磨牙的原因：

1、牙齒問題。這與寶寶牙齒的咬合、是否出牙有關。可以去牙科醫生處進行面診。

2、情緒問題。這與寶寶精神上是否存在壓力、是否白天受到了挫折，是否有焦慮的情緒沒有緩解有關。一般由於情緒原因造成的磨牙，常發於7-8歲的孩子，等到青春期以後就會逐漸緩解。

3、家族遺傳。如果爸爸媽媽裡面有一個人磨牙，寶寶的磨牙概率會比較高。

夜磨牙的治療方式：

1、絕大多數是一過性，無需治療；

2、糾正牙齒問題；

3、心理輔導。

03

夢魘

夢魘也叫做噩夢，是指寶寶突然從睡眠中驚醒，而且伴有非常恐怖焦慮害怕的表情。

夢魘一般出現於這個睡眠的後期，也就是說後半夜，出現噩夢的概率會比較高一些。實際上在兒童中，幾乎有75%的兒童至少有一次以上的夢魘。

慢性夢魘指的是：夢魘連續頻繁發作超過3個月以上。

它的發病率也與年齡有關：

2到5歲，發生率有24%；

6到10歲，發生率為4%。

夢魘的處理方式：

1、和寶寶討論夢境，找尋原因；

2、鼓勵寶寶將夢境畫出來，然後撕掉；

3、持續發作並伴有情緒問題的寶寶，需要及時進行心理治療。

04

夜驚

夜驚的診斷標準：寶寶在夜間睡眠當中突然發作的極度驚恐，哭叫往往發生於晚上睡眠的前1/3。

但是它往往是不清醒的，如果寶寶被叫醒的話，往往不能回憶，或者僅有很少一部分的記憶。

主要發生於學齡前孩子。

夜驚發生時的處理方式：

1、發生時保證寶寶的安全；

2、不要叫醒寶寶；

3、不要過多干預，引導寶寶再次入睡；

4、不要討論夜醒的發作，保證充足的睡眠，必要時可以進行心理輔導。

夜驚的處理方式：

主要的方法可以定時提前喚醒，包括可以在夜驚發作固定時間前半小時喚醒。

寶寶的睡眠問題大概就是這些，如果還有更多問題想和我們探討，可以在下方留言哦。

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