疲勞症該如何治療？

在這快節奏和競爭激烈的生活環境中，大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾。雖不能直接危害到人們的生命，但長期疲勞就會帶來嚴重的健康隱患，對於年輕人來說過度疲勞是萬萬不可的，有句話說，意外和明天不知道哪個先來，所以年輕人要享受當下，要活的快樂，身體才是革命本錢！下面小編就為大家介紹過度疲勞的危害有哪些？

看看你是不是疲勞：

情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

下面為大家介紹一下該如何緩解疲勞，該吃哪些食物！

緩解疲勞的方法：

1、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一种放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、藉助音樂，增添樂趣

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

3、午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

4、多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。

5、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

6、吃些苦菜茶，調整腸胃

腸胃不好的根源在膽,抽空到附近野地挖點樹栄苦菜,煮點湯,溫飲,這個季節已經長出來了,蘿蔔少吃點，易刺激膽，不利於膽及腸胃的恢復，平時飲食注意清淡些,少食生冷油膩之物,少食辛辣,晚上不要熬夜。

7、愛上水果，提供能量

富含維生素的水果，可以幫助你提高血液里血糖含量，為你提供健康的能量，是緩解疲勞的天然食物。需要注意的是，吃得過度會得到相反效果並讓你精力下降，所以關鍵是適度。

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