大年初一，送給糖尿病友，一份健康吃喝玩樂指南，請收好！

今天是大年初一，養生君給各位看官拜年了，祝大家在新的一年裡身體健健康康！

年初一主要是做什麼？

當然是吃、喝、玩、樂過大年了。養生君以為，對我們廣大糖尿病友來講，不僅要開開心心過大年，還要健康過大年。因此，我們廣大糖尿病友有必要在吃、喝、玩、樂上面注意一些事情。具體如下：

1、吃

今天年初一，想必走哪都是大魚大肉，各種美味佳肴數不勝數。不過這就打破了平時的良好飲食習慣，而且如果碰到等人之類的，還容易造成低血糖，這點養生君昨天已經介紹過。

因此，糖尿病友飯前應該自備零食；飯中大葷大油的食物，盡量少吃。多吃素菜，多喝清湯；飯後可以多運動，還需要勤測血糖。如果偏高太多，還需及時服用降糖葯。

2、喝

春節期間就是各種酒（白的、紅的、黃的、啤的）、飲料等。糖尿病友如果其他人不做要求，能不喝則不喝，尤其是在口服降糖葯的，最好不要喝，改為喝茶水最好。

如果沒有服藥，又推脫不的糖尿病友，養生君建議，可以少量喝一點紅酒。按居民膳食指南指出，紅酒150ml為宜。

3、玩

春節期間，其它地方是怎麼玩的，養生君不是很清楚。反正養生君所了解的地方，春節期間玩的最多的就是--麻將。

那麼糖尿病人能不能玩麻將呢？

能，但需要注意不要長時間打，也不要熬夜通宵打。尤其是如果本身下肢已經有腿麻或者腳發涼的糖尿病友，說明本身就已經下肢循環較差。如果再長時間的打麻將，第一個有低血糖的風險，第二個就是會加重下肢的不適感。嚴重者，有靜脈栓塞的可能。

所以，養生君建議，最好打2小時後，就起來活動活動，或者讓別人替你打一會。一方面自己可以去補充點能量，另一面也可以有效緩解下肢發麻、發冷的癥狀。

4、樂

過年就是開心，與家人團聚，與好友談心。一起吃飯、喝酒、麻將。

好的情緒對血糖是有利的，相反，壓抑、過於激動容易引起血糖升高。譬如，某位糖尿病友與親人打麻將的時候，打的比較大，半天半天不糊牌，肯定就會比較壓抑。突然，來了一把好牌，胡了一個大胡。此時Ta的血糖、血壓肯定會升高。而且血壓的影響更大，每年像這樣中風的報道不在少數。

因此，養生君提醒，麻將玩小點，春節主要圖開心，其它的莫要太在意。

最後，養生君再次祝廣大糖尿病友，都能健康過大年！

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