強效4天快速減肥，簡單有效超燃脂，還平小腹延緩衰老！

1、平板支撐減肥法看似簡單其實是需要技巧的，而且也需要一定的體力支撐，每天堅持5分鐘對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉，特別是可以讓你的肚子在短時間內變得平坦。

2、空中蹬腳踏車

在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。

3、倒立

每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。

注意事項：

在這4天的快速減肥法中，一定要注意飲食的調節，不能吃宵夜，要多喝水，並且可以把這個習慣延續到之後的減肥中。

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