大年初一串門拜年，也不能忽略身體健康哦！

正月期間大家都忙活著出門串門，很容易忽略身體健康~

小編為了大家的健康搜了好多小知識哦！

下面開始生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

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生活小知識

秋冬季養生十大最佳方法

1、養陰注意多喝水2、穿衣注意保暖3、朝喝鹽水晚喝蜜4、飲食預防秋燥5、洗澡時間不要太長6、多睡一小時7、多運動，防秋乏8、吃「果」不吃「瓜」9、注意心理調節10、記得補充維生素

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養生試試「煮水果」

①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

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最好的運動方式

慢跑：這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛煉的效果了，同時，也可以很好的抵禦嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之後一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。

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早餐喝什麼最養生

1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯

3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人

4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補

5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人

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冬季養生秘訣

秘方一：食療排寒，紅糖薑湯

紅糖營養豐富，用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

秘方二：敲膽經除寒氣

不少人由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。最好隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。

秘方四：運動鍛煉

選擇一些有氧運動，例如瑜伽、健身操，在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。

秘方五：按摩促血液循環

用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

結束~以後會陸續更新更多的養生小知識！

新春佳節一定要照顧好身體哦！

魯農嘉禾人，今天也在為大家的健康服務！

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