如果你想長壽，老年人的4個偷懶技巧你一定得學會！

如果你也想長壽，首先你要學會老年人的4個偷懶法則！

如果你想長壽，老年人的4個偷懶技巧你一定得學會！

長壽是每個人的夢想，雖然不現實，但有夢想，回憶一下還是 蠻好的，也給我們的生活帶來不一樣的體驗。

現在為了生活，每個人都在忙碌當中過自己的生活，這也成為了常態。但是也有這麼一群人，在平時的生活還是比較愜意的。

也正因為這份愜意，讓他們成為了長壽的代名詞，沒錯，這部分群體就是老年人。

經過相關權威機構的調研、分析、總結，找出了這部分老年人的共同特徵，那就是在他們身上普遍有幾個共同特徵，就是4個懶，此懶非我們生活上認知的懶。

下面興元帶您一起認知一下這幾個懶的精髓所在。

一、多讓自己的胃偷懶

要知道我們的胃是我們的後天之本，它主要負責把我們吃進去的食物，進行消化吸收。這麼一看，胃對於我們來說是非常重要的。

既然如此，想要身體好，前提就得讓我們的胃好，所以也需要給胃適當的休息，也是採用勞逸結合的方法，還是比較科學的。

那麼如何讓胃偷個懶呢？其實很簡單:

每一個吃下去的食物都盡量嚼的碎一些。我們去細細觀察，老年人應為牙口不好，和身體臟器不好，所以必須要把食物嚼的碎一些才能夠消化吸收，這其實也是對的。

如果把食物大分解的部分交給了我們的牙口，那麼食物到胃裡的時候，工作量就自然小了，原本要用80%的力氣幹得活，現在只要有40%的力氣來幹了，自然而然，胃也很輕鬆了。

同時，老年人喜歡把多種食物，放在一起吃，每種食物只吃一點。一種食物懶的多吃一口是一個典型的特徵，如果吃的太多，也會對胃造成負擔的。

更加值得注意的是，現在我們吃進去的食物大多以精細的食物為多數。而精細的食物還是比較難消化的，所以精細的食物一定要懶的多吃。

正確一點的方法是細糧和粗糧一起來吃，這樣會比較好點。

二、多讓自己精神世界偷懶

一般到了晚年生活，因為沒有了原來工作那份緊張和忙碌感，所以一下子自己的精神世界放空了起來，心情也會變得不一樣，日落而息，日出而作，這是一種很理想的狀態。

而現在的年輕人，很多人是一個急性子，碰到一點點小事情，就會大發脾氣，原本是件小事情，卻鬧的動靜很大。

易怒傷肝，這是一個很不好的習慣。

所以作為年親人的你，應該學學來年人那種狀態。當然你會說我沒有這個時間。

時間都是自己來合理安排的，比如下班後可以多放空放空自己。平時遇到事情的時候可以試著用平和的心情去對待一件事情。

勞逸結合的過好每一天，該休息的時候休息，該做事情的時候做事，那麼你會變得越來越健康。

三、不想鍛煉，稍微偷偷懶

通常大家都會認為經常性的鍛煉會讓我們的身體越來越健康，此話確實如此。但是在某些情況下，我們面對鍛煉這件事情，也需要偷懶一下。

1、身體不舒服的時候

鍛煉有助於我們身體健康，但在身體不舒服的情況下，勉強進行鍛煉，反而會讓我們的身體受到傷害。比如在感冒發燒的時候去鍛煉，無疑是給身體雪上加霜。

該休息的時候一定要休息，要鍛煉的時候一定要去鍛煉，這是行為準則，不管是老年人，還是年輕小伙都應該如此。

2、高強度鍛煉要懶的進行

普通人只要進行簡單的有氧運動就可以了，一般的運動時間大概在40-50分鐘左右。而專業的運動員本身就是一種職業，需要出成績，所以不得不進行高強度的鍛煉來達到目的。

作為木桶人的我們，沒有必要讓自己的身體每天進行高端度的鍛煉。這方面值得提一下的是，如果沒有經過一定訓練人去進行高強度鍛煉的話，很容易引起身體水電解質的紊亂，進一步會導致心律失常引起血栓的形成。

所以，老年人一般的鍛煉項目已打太極、慢跑、散步為主，我們不妨也可以學習一下。

3、秋天、冬天懶的起床

按照黃帝內經的養生學說來說，秋冬是一個收藏的季節，所以在這個時候早起也不見的對你有好處，反而在這個時候你水水懶覺，反而對身體有好處，這也是一個收藏的動作嗎。

跟著自然的規律來做事肯定是沒有錯的。

四、多申個懶腰，偷偷懶

千萬不要小看申懶腰的小動作，有時候就是這麼一個不起眼的小動作，能讓我們馬上精力充沛出來，為什麼？其實是要有學問存在的。

伸懶腰可以讓我們本來保持僵硬的身體得到舒展，一進行舒展就身體的各個部位的臟器有助於氧氣的輸送。而且申個懶覺的瞬間能消除之前積累下來的疲勞，使我們的工作效率更加的高了。

其實，伸懶腰對身體方面健康方面還是很有好處的。要知道當我們進行申懶腰這個動作的時候，可以幫助我們矯正脊柱過度向前彎曲，進一步保持好的體型，這方面對於現代人來說還是比較重要的。

通過以上介紹4個偷懶小技巧小方法，看起來很簡單，但是只要你堅持著做，想長壽也不是一件難事。在這4個偷懶小技巧中，讓我們的胃經常偷偷懶，興元人為這個是最重要的，務必要做到。

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