更年期女性，多吃這幾種食物，保養卵巢還排毒，氣色也好了！

更年期女性，多吃這幾種食物，保養卵巢還排毒，氣色也好了！

當女人的年紀越來越大，身體的各方面機能也會不如以前那麼好了。一般人45歲進入更年期，如果壓力大，則很有可能提前，女人進入「更年期」以後，雌激素會下降，更易衰老！更年期女性想要保持好氣色，這幾種食物一定要多吃！

野葛根

所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

維生素

能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物。

紅薯

紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等癥狀，是進入更年期之後不錯的食物選擇。

小米

小米絕對是滋養的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

另外日常需要注意：

調整好情緒

很多女性的情緒都不是很穩定，所以要善於調節好自己的情緒，對保養卵巢會具有一定的幫助。

保持良好的睡眠

良好的睡眠也是延緩卵巢早衰的方法之一。

喝補氣養血的茶

女人平時可以通過飲食來改善自己的身體狀況，喝補氣養血的茶，可以幫助你的身體排毒，同時又能滋養你的卵巢。

適度的運動

運動出汗可以幫助人體排毒，而且還能促進新陳代謝，使人體保持健康狀態。

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