坐月子到底是不是陋習？

為什麼外國女人不用坐月子？我們中國人坐月子到底對不對呢？聽說一個月不讓洗澡，不能刷牙，不能出門??????

帶著這些疑惑，我們請親歷過坐月子的資深中醫張麗欣醫生跟大家來聊聊民間坐月子的講究，有哪些是陋習，有哪些是我們可以採用的！

一、不能吹風

一般老人都會強調，坐月子期間千萬不能吹風，其實指的是不要直接吹涼風。所以產婦不能為避免受涼，門窗緊閉，還蓋著厚被子等，這樣會嚴重妨礙體溫的散發，夏天更容易導致中暑。如果感到炎熱，要及時地打開空調和風扇，但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫保持在26度左右，濕度在55%就可以，具體以新媽媽感覺舒適為主。

二、不敢洗澡

月子期間不讓洗澡也不讓洗頭是絕對的陋習！我坐月子期間就洗過很多次澡，完全沒有問題。產婦在生產過程中身體和頭髮會大量出汗，月子里，產婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，不洗澡大量細菌還會乘虛而入，影響產婦身體健康。一般來講，產後三天可以擦浴，一周後可以淋浴，決不可盆浴，以免引起感染。洗澡時保證關門關窗，洗後趕緊擦乾，穿好衣服避免著涼，做好保暖措施就可以了。洗頭後也要及時熱風吹乾就沒有問題了。但是剖腹產媽媽要盡量擦澡，不能洗澡。不要讓傷口發炎，以防引起發燒，甚至敗血症。

三、不敢洗簌

民間有「生個孩子掉顆牙」的說法，因此很多人因為習俗和家裡老人的警告而猶豫「坐月子期間到底要不要刷牙」。不用猶豫，當然要刷！但是要用溫水刷。可以用產婦專用牙刷，比較柔軟，雖然刷的沒有平時那麼徹底乾淨，但是還是很有用的！

四、進食大補

生孩子是女人一生中最痛苦的時刻，相當於在鬼門關走了一圈，耗盡全身血氣。因此，月子期間都約定成俗的給產婦準備老母雞湯、豬蹄湯、肉湯等各種大補食物，還認為這樣有助於下奶。但是食「補「不代表吃的越多越好，越葷越好。有些葷湯比較好下奶，但是卻不利於身體的恢復，還很容易造成堵奶，發生乳腺炎。

我就因為當時補的稍早一些，加之奶水太多，一不小心造成了乳腺炎。所以產後一周應當飲食清淡（放少量鹽），一定要等到乳腺管完全通暢以後再進補，這樣才能更好預防乳腺炎。

五、不敢吃水果蔬菜

實際上水果本身分為熱性、溫性和寒性，只要不是寒性水果，新媽媽都應該多吃，因為水果中含有豐富的維生素C，有助於側切或剖腹傷口的恢復，還能提升母乳的營養。而吃蔬菜不會對腸胃不好，反而有利於腸胃蠕動。但是記住一點，不要吃剛從冰箱拿出來的水果，盡量把水果切片在熱水蘸一下，不然寶寶吃奶後容易拉肚子。

六、整日卧床

這種做法也是錯誤的，早期下床活動可以促進身體儘快恢復，並且有利於子宮的恢復和惡露的排出，從而可減少各種感染的機會，還能促進腸蠕動，利於身體生理機能和體力的恢復。新媽媽應當根據自己的精神狀態，下床走動，或者進行一些簡單運動，但要避免過度勞累，或久蹲久站。

一般來說產後6—10小時可下床活動；剖宮產的產婦術後平卧6小時後可以翻身、側卧，術後24小時可以坐起來，並可開始在床邊活動。產婦一般在產後4-6小時排尿，建議產婦短時間內接連喝300-500ml水，喝完後1.5-2小時即起床排尿。除此之外，養成每日定時排大便的習慣。

七、不及時束縛

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用腹帶。選擇面料透氣性好的相對比較寬一點的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

八、合理用眼

現在人對於電腦手機越發的依賴，這期間媽媽們還是要盡量減少上網的時間和次數，最好遠離電磁輻射，月子里可以看書看電視，但時間也不宜過長。

九、坐月子要多喝紅糖水？

喝紅糖水可以幫助補血和補充碳水化合物，還能促進惡露排出和子宮複位。但也不要一直喝，否則多喝對牙齒不好。而且紅糖還具有活血功能，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的癥狀。

十、產後注意學會觀察惡露

產後，隨著子宮內膜(特別是胎盤附著地方的內膜)脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1 000毫升。一般情況下，惡露大約在產後3周左右就乾淨了。

十一、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行

指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題。

十二、月子里易患腰痛、關節痛

產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶鬆弛，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，不要睡太軟的床，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

十三、月子里冷水確實不能碰

新媽媽全身的骨骼鬆弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下「月子病」。即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

十四、油湯最好要少喝

油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

1

刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

2

酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，阻滯血行，不利於惡露排出；

3

鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；

4

麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

5

忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等

國外的女人生了孩子坐月子一個星期就可以出門活蹦亂跳的，可是中國的女性生了孩子卻必須坐滿一個月，事實上確實是這樣的，人種不同，飲食習慣不同，傳統文化不同，千萬不可肆意效仿，這個真的效仿不來！

PS:國外的女人老年以後各種關節疼痛纏繞，嚴重依賴止痛藥，或許跟她們不坐月子有關係哦！

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