怎麼瘦肚子和臉？

減肥 02-17

本文專家：周定鵬，華東理工大學食品安全方向碩博研究生

本文審稿：劉少偉，華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授、博士生導師，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後

2018

狗

年

大

吉

HAPPY NEW YEAR

很多人過完年因為胡吃海喝加上不運動，會胖上不少，控制的好的胖個2到3斤，有些不加以控制的甚至能胖到10斤以上。

過完年後，有些人通過少吃或是減肥藥等形式，將體重減到了原來的樣子，但是有些人的體重雖然減回了原來的樣子，但是他們的肚子和臉卻比原來瘦的時候到了一圈，這是為什麼呢？有沒有什麼方法能夠瘦臉和肚子呢？一起來看看吧！

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為什麼體重減了臉和肚子還會大呢？

臉

減肥，本質上來說是減少脂肪組織體積的過程，由於成年人脂肪組織細胞數量趨於恆定，因此需要通過鍛煉等手段消耗脂肪細胞內儲存的脂肪，減少脂肪細胞體積，從而減小整個脂肪組織體積。

對於瘦臉難的問題，主要有兩種說法，第一種相對來說比較複雜，對於人體而言，面部脂肪的厚度相比於軀幹部位的皮下脂肪層要薄的多，因此減肥時，即使脂肪組織體積減小，軀幹部脂肪組織體減小的體積也要遠多於臉部脂肪墊，使得瘦臉效果並沒有瘦身那麼顯著。並且，在減肥過程中，機體會優先使用儲存於軀幹部分的脂肪組織，這也造成了減肥時瘦臉效果不佳。

第二種說法說來就比較殘酷了，減肥先瘦哪裡受到了基因的影響，所以你能看到一些幸運的人減肥是先瘦臉的，而一些悲催的人，再怎麼減也不瘦臉。

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肚子

至於為什麼暴飲暴食後的減肥對肚子上脂肪的減少效果不顯著就很簡單了，因為很多人減肥是通過少吃的方式，節食的確可以減肚子，但是效果並不是特別的好，原因有三。

首先，因為吃進去的脂肪大部分都累積在腹部，腹部的脂肪非常容易累積並且不易消除，因為日常生活很難使腹部產生運動；其次，採取節食的時候，消耗的脂肪確實全身性的消耗，恢復工作後，如論怎麼不運動，還是會用到你的手和腳，但是肚子卻很難被運動到，這樣腹部脂肪的攝入大於消耗；最後，暴飲暴食多少會撐大你的腹部，這種變形需要一定的時間才能恢復。所以，即使你的體重減到原來的樣子，你的腹部還是會比原來大一圈。