健健康康過大年

歡天喜地春節到

大魚大肉少不了

小張大夫「傳授」妙招

做到以下這幾點

神安胃和身體好～

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旺

財

旺

福

狗年吉祥

春節長假，很多人的飲食作息開始變得不規律，每天忙著走親訪友少不了美酒佳肴，身體更是少不了「折騰」。那麼如何才能減少「大魚大肉」、「喜大普奔」對身體造成的負擔與傷害呢？

小張大夫給您幾個健康小貼士，幫您過個健康年：

管住嘴、不暴飲

春節吃吃喝喝，易暴飲暴食。相對於平時規律的飲食，人的胃腸系統也將經歷更高的考驗，暴飲暴食更有可能引起急性胰腺炎、胃潰瘍或胃腸炎等疾病，所以春節期間管住嘴是最重要的法寶，每頓只吃七八分飽，不能因食慾橫流而狂吃，更不能因顧及顏面而硬塞，做一個在還有所保留的「吃貨」。

食清淡、葷素搭

「三高證」與飲食密切相關，春節期間「煎炒烹炸」輪番上陣，「油鹽醬醋」齊聚一堂，尤其酒場上此起彼伏的「干」「感情深，一口悶」「一兩二兩不是酒，三兩四兩漱漱口」不少人「樂此覺疲」，腹脹、腹瀉也都來給您「拜年」。蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，餐桌上除了大魚大肉，再擺上幾盤菠菜、芹菜、圓白菜，既能帶來視覺的享受，又能帶來味覺的衝擊，另外五穀雜糧的綜合營養也是必不可少的。

有規律、睡眠好

過年守歲是傳統習俗，記得小時候大家圍坐在床上，看著春晚，新年鐘聲敲響的時候也是最熱鬧的時候，放鞭炮，吃餃子，最近隨著人們健康意識的不斷增強，越來越多的人開始注意到睡眠的重要性。當然偶爾一兩次的晚睡對身體影響不大，不過長假的其他時間可不要因為朋友聚會、不用上班而耽誤太多的睡眠時間，破壞睡眠規律。否則「年後綜合症」可是會找到您的。

少零食、勤喝水

大家在過年都喜歡走親訪友，花生瓜子、瓜果梨桃等休閑食品也成了招待好友的居家必備之品，一年到頭難免多嘮幾句，休閑食品以乾果、膨化食品為多，顧不上喝水可不行，喝水以微燙，慢飲，頻喝為佳。

最後，小張大夫祝大家新年快樂，新的一年身體健康，萬事如意！

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