看完這位女明星的螞蟻腰，你會去學瘦腰操的，來看一下

韓國因為打造偶像，女星的身材要求很嚴格，「螞蟻腰」更是大家夢寐以求的，Binnie的「螞蟻腰」在眾多擁有好身材的女偶像里也十分顯眼，太震撼！平躺仰卧，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。

平躺仰卧，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。俯卧，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

平躺仰卧，兩腿併攏，膝蓋曲起，身體放鬆，雙手放在腰部，劃「の」字狀按摩腹部肌肉。坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿併攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部鼓起。

俯卧，以雙手支撐上半身重量，兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋要併攏，動作頻率越高瘦身效果越明顯。盤腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂盡量向前伸直，同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度，堅持10秒鐘。

平躺仰卧，雙手側平舉，抬起雙腿直至與地面成90度直角，注意兩腿併攏，成一條直線。保持動作9的姿勢，雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止，堅持10秒鐘再換右側。

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