健康養生須知,五個小習慣保障健康？
越來越多的老年人通過養生保健的功效，給我們的身體帶來一個非常大的好處，而且養生的方式越來越多，給我們的身體帶來了非常好的幫助，那麼健康養生到底應該注意什麼方便嗎？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，就讓我們一起來了解一下五個小習慣，保障健康的一個相關介紹。
1.以坐養神
適當靜坐休息，能使人心平氣和、消除煩悶，有消病延年的良好作用。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺「二郎腿」。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
2.以立養骨
適當站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。
3.以卧養氣
卧姿一般以向右側卧、雙腿微彎最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放鬆，此時心臟不致受壓，對消化、吸收大有益處。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
通過幾段文字來介紹我們，對一些健康養生必須知道的五個小習慣，能夠保證我們的身體健康，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一個其他方面的危害，影響著我們的身體，健康的同時，危害到我們的生命的安全。
