過節送長輩保健品，弄清幾件事很重要

??過年給長輩拜年送禮，保健品是很多人的首選。但是保健品不能隨便送，否則花了冤枉錢是小事，長輩吃出健康問題可是大事。購買之前，先弄清下面幾件事。

??1、先設法了解長輩的身體狀況和飲食習慣。老年人雖然獲得營養的最佳途徑是飲食，但是長輩們飲食結構未必那麼均衡，從利於他們消化吸收角度出發，可以在膳食基礎上增加保健品，不過一定得根據老人的身體情況選擇。比如可以給不喝奶的長輩買鈣片和維生素D，給素食的長輩買鐵劑和蛋白粉，給患有心腦血管疾病的長輩買魚油。

??2、最好不要選傳統補品。長輩的體質是否適合服用人蔘、西洋參、鹿茸等傳統補品，需要中醫問診後確定。不清楚長輩是否適合的情況下，最好不要買這些補品，否則你的好意有可能適得其反哦。

??3、營養品不是種類越多越好。身體缺什麼補什麼，同時不過量補，這才是服用保健品的最理想狀態，否則可能危害健康。比如維生素A補過量會引起頭疼、肝損傷，降低骨強度；鐵補過量會引起噁心嘔吐，還會增加肝臟損傷。

??怎麼判斷營養素含量是否合適呢？國內的保健品一般比較保守，按照建議的劑量服用即可；國外的保健品營養素含量可能較大，假如通過飲食只能獲得某種營養素推薦量的1/4，那應該選擇每日攝入量百分比為75%的保健品。

??4、天然提取的不一定人工合成的效果好。大部分保健品銷售員可能會給你推薦說，天然提取的效果更好。其實無論天然提取還是人工合成，化學結構差別不大，吸收利用率也差不多，所以上百塊錢一瓶和幾塊錢一瓶的維生素C，效果沒有什麼差異。至於安全性，這跟營養素的製備過程、服用劑量等有關，跟天然提取還是人工合成沒有直接關係。

??5、營養品的價格不是越高越好。影響價格的因素太多，比如廣告、渠道，如何選擇價廉物美的保健品呢？可以查查相關認證，比如選擇美國保健品，可以看看有沒有經過美國藥典、美國國家衛生基金會、消費者實驗室等第三方機構的認證。市面上大多數保健品聲稱的保健功能都沒有明確的科學依據。

??6、有些保健品不值得購買。除了各種營養素、植物活性成分的膠囊、片劑和口服液，在我國含有某些功效成分的普通食品、也可以申請保健品，比如阿膠、燕窩、蜂蜜。其實，它們中的營養都可以通過普通食物獲得，沒必要花冤枉錢。

??最後，提醒服用保健品的人群要明確注意一下幾點：第一，保健品不能替代藥物，沒有任何一種保健品有治療疾病的作用；第二，保健品不能替代食物，均衡膳食才是獲得營養的最佳途徑；第三，注意保健品與藥物和手術的相互作用；第四，看清每天推薦服用的劑量。（特約作者 王靜/文）

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