為什麼有時候會越睡越累？只怪你做錯了這4件事

評判是否睡了一個好覺的標準是，睡醒之後是否乾淨精神奕奕、神清氣爽、精力充沛，然而，有時候有些人卻感覺自己睡了一個假覺，為什麼呢？睡醒之後不覺得輕鬆，反而覺得很累。如果有越睡越累的感覺，很有可能是這幾個原因造成的。

為什麼會越睡越累？

1、可能是睡前吃太飽。

睡前是不提倡吃東西的，如果睡前太過飽腹，入睡的時候，腸胃還在持續不停地消化，這會不斷地刺激大腦，導致大腦興奮，會影響睡眠的質量或者直接導致難以入睡。腸胃不好的人，睡前吃太飽，更會加重腸胃和大腦的負擔。因此，睡前一小時不要進食。

2、可能蒙被子睡覺。

現在正值寒冬，很多怕冷的人都習慣性地用被子蒙著頭睡覺，而且一蒙蒙一整晚。蒙被子睡覺的時候，人體無法吸收到足夠的新鮮的氧氣，而且被窩中的二氧化碳濃度非常高，這樣呼吸對大腦會造成很大的傷害。沒有足夠的氧氣補充，容易睡不好覺，做惡夢，或者產生心悸、心慌的感覺。睡醒之後，蒙被子睡覺的人會感覺頭昏、乏力、很累，彷彿沒有睡過一樣。

3、白天睡太多。

如果一個人在白天睡了太長時間，晚上依然按照平時的時間來入睡，一般情況下都會先失眠一段時間，直到很累了才能睡過去，而第二天按照平時的時間起床，相當於減少了夜晚的睡眠時間，肯定也會感覺非常累。因此，午睡的時間不宜過長，否則會影響到晚上的睡眠，從而影響第二天的精神狀態。

4、枕頭高度不合適。

枕頭過高過低都會對睡眠中的人體造成影響，從而影響睡眠質量。如果枕頭太高，人體的呼吸道會受到影響，容易打呼嚕，如果長期枕頭過高，容易造成頸部不適或者導致駝背；如果枕頭太低，容易導致落枕，或者因為流入大腦的血液太多，第二天起床會有頭暈腦脹、眼皮浮腫的癥狀。醫生表示，枕頭的高度以8-12cm為宜。

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