春節期間，別忘了運動

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春節期間，舉國歡慶，大家除了吃吃喝喝還是吃吃喝喝，不過在吃喝聚會走親戚的同時，也要做一些運動，保證身體健康。

運動的分類

1、運動主要分為三類：有氧運動、無氧運動和混合運動。

2、有氧運動

一般來說，有氧運動就是要藉助氧氣，來分解我們身體內攝入的糖分，達到燃燒脂肪的效果。有氧運動的特點，就是運動時間比較持久，比如說長跑、快走、游泳、打網球、打羽毛球等等，都屬於有氧運動。

3、無氧運動

無氧運動顧名思義就是爆發力比較強、瞬間需要屏住呼吸不需要氧氣的運動。

比如說像抗阻力訓練、舉重、短跑衝刺、跳高、跳遠等瞬間爆發力強的的運動，都屬於無氧運動範疇。

4、混合運動

混合運動就是混合了有氧和無氧運動，把二者結合起來的運動。

比如說長跑中有變速，游泳中有衝刺、快走中有跑動等有氧無氧相結合的運動。

雖然運動分為這幾類，具體應該採取哪種運動方式，還是要根據自身體質和愛好來選擇運動，只要選擇合適的運動方式，總是對健有好處的。

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