一老師懷孕5個月玩長跑，這樣好嗎？其實孕期這樣運動才最好

蘭蘭懷孕快到中期了，肚子也有些明顯了，但是她感覺她自從懷孕以來就一直歇著養著，沒啥運動量，她和我聊懷孕還能不能運動的問題時，給我講了一件驚訝的事情，是她在網上看到的，說一個懷孕五個月的體育老師，竟然還在堅持參加運動會，這讓蘭蘭特別驚訝，她也很激動，因為她覺得那個老師長跑就沒問題，她如果運動的話應該也不會有啥狀況吧。

其實蘭蘭的出發點，想出去運動，增加一下自己的體質是很好的，但是蘭蘭覺得所有運動的孕婦都可以像那位體育老師一樣健康就錯了，如果你不是很厲害的運動員，在懷孕之前沒有長期運動的練習，那在懷孕期間還是少做一些劇烈運動為好，不過不能像那位體育老師那麼任性，也不是說孕期的媽媽們不能運動了，懷孕期間媽媽們的運動量大致分為這三個時期。

1.懷孕早期多做有氧運動

孕媽們在剛開始懷孕的時候，無論是媽媽們的體質還是寶寶的身體，都是很脆弱的，所以媽媽們可以做一些有氧運動來提高身體的抵抗力，比如說是游泳，不過從來沒有接觸過游泳的孕媽在懷孕期間還是不要嘗試了，除非之前有練習過的可以試試。

2.孕媽們懷孕中期可以適當增加些運動量

到了懷孕中期，媽媽和寶寶的身體都漸漸適應了各自的狀況，逐漸恢復了平穩，媽媽們不容易流產了，寶寶也會更加健康地成長著，所以這個時候媽媽們可以適當地增加一些運動的量，同時也可以讓老公陪著一起到街上散散步，緩解一下這麼久以來煩悶的心情，多向身邊人傾述一下心情，這樣對寶媽的身心健康也很有幫助。

3.懷孕後期的運動要注意安全

孕媽們到了懷孕後期，不能向之前那麼任性了，一定要時刻關注自己肚子里寶寶和安全，不要做太多太劇烈的運動，無論是出去時間的長短都最好找一個朋友在身邊陪著，這樣才能防止發生什麼意外啊。

媽媽們別看這幾個時期都很平常，但是不同時期身體狀況就會有差別，運動更是如此，想運動的孕媽可以根據自己的狀況，有選擇性地進行適量的運動，這樣是對身體有好處的。

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