小力王推薦的彎舉動作！擁有強大肱二頭肌的秘訣！

高級訓練法

首先

你需要一個上斜板

然後，你需要兩個啞鈴

如何做？

NO.1

肩胛骨緊貼椅背

自然沉肩

大臂幾乎垂直於地面

NO.2

與傳統啞鈴彎舉

最大的區別是

布拉德彎舉要求你

把手肘向外微旋轉

這樣預先將肱二頭肌拉長

而後會有強烈的泵感

同時

你也很難使用很大的重量

小力王這樣的臂圍

也不過用一對這樣的小啞鈴

據小力王介紹

他和他的團隊使用這個方法

肱二頭肌都有明顯增長

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