孕婦要不要補充熱量？

【導讀】人體的熱量主要來源於食物，是由食物中的產熱營養素提供。熱量供身體維持生命、生長發育和運動所用，熱量不足時，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要，因此會導致人消瘦或發育不良。孕婦懷孕後，身體所要消耗的熱量增加，孕婦需要補熱量嗎？

孕婦要補熱量嗎

孕婦要補熱量嗎？孕婦懷孕初期不需要補充熱量，懷孕中後期需要適當補充少量熱量。

孕婦處於孕早期的時候，熱量的需要並不高，對食物的需求量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。孕期由於母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高於未懷孕時。所以，保證孕婦補充熱量極為重要。如果熱能供應不足，母體內貯存的糖原和脂肪被動用，就會消瘦、皮膚乾燥、抵抗力減弱等。

孕婦補熱量的方法

孕婦補熱量的方法主要是通過食物來補充，食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。孕婦懷孕期間後，用來維持身體機能所需要消耗的熱量增加，因此孕婦可在懷孕期間在日常的飲食中適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入。

孕婦能吃高熱量的食物嗎

孕婦能吃一些健康的高熱量食物，可是要適量食用，避免食用過多而導致熱量過剩而令身體太過於肥胖。孕期要增加營養，所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營養過剩。

蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚都是孕婦首選的營養食物，雖然這些食物中有些熱量含量很高，可是卻能為孕婦提供很好的營養，適當食用還是很好的。

孕婦妊娠期間有不少早孕反應，這些早孕反應都會消耗掉孕婦的一些熱量，孕婦食用哪些食物既可以補充熱量又可以緩解早孕反應呢？

1、多吃冬瓜，預防下肢水腫。

2、多吃南瓜，預防妊娠水腫。

3、經常喝蜂蜜水。預防便秘。

4、吃瓜子，可以減少流產。

5、吃土豆還可以減輕孕吐反應。

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