想要在短時間內快速瘦下來，不妨試試這樣計劃

春節對於我們來說是最重要的節日，春節期間各家各戶都有大魚大肉，而且有很多肥膩食物，大家亦不好推脫節食吧？各位在過年期間放任吃後，長出來的肥肉，年後我們要用4星期去減掉，讓小編教教大家！

1. 使用碳水化合物循環。碳水化合物循環是將進食碳水化合物的份量由高調至低

再由低調至高作為一個循環。碳水化合物循環的方法千變萬化，今天介紹一個最簡單的方法。

先討論一下如何計算正常的碳水化合物攝取量。假如你的運動量很大，每磅體重每天需要1.5克碳化物；若果你的運動量一般，每磅體重則只需要1克碳化物。

另外，請避免在睡覺前喝碳水化合物，肚子餓的時候可吃點沙拉或雞胸肉。

2. 一星期運動5天。Day 1, 3, 5為重量訓練；Day 2, 4 為30分鐘有氧訓練，如慢跑或單車。請維持最少4個星期！

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