孕期里胎兒過胖孕媽媽會受罪，那怎麼預防這樣的情況發生呢？

孕媽媽都希望能夠生一個白白胖胖聰明伶俐的寶寶，可孕媽媽不知道的是，胎兒太胖也不是什麼好事啊，因為胎兒太胖不僅會給孕期的孕媽媽帶來負擔，寶寶以後的護理也需要特別的關注，在傳統的觀念里，孕婦一個人兩個人補，吃得越多對孩子越好，於是整個孕期大魚大肉，再加上額外進補保，導致自身體重嚴重超標，胎兒體重也隨之猛增。為了預防生出巨大兒，孕媽媽要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時無飢餓感，營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。大致總結下列幾點：

1、飲食量要控制

孕媽媽孕早期因為妊娠反應往往食慾不佳，到了中期，食慾有所好轉，胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，誘發妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐

食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

3、補充維生素和礦物質

多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

4、脂肪供給要適量

由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。並可適量進食一些堅果，增加供給脂肪。

5、蛋白質的供給要充足

蛋白質的進食量不能少，特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。

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