只需3招,一個月,小肚腩瘦成小蠻腰
健身
02-18
當你一個人發福的時候,常常最容易胖起來的是肚子,而最容易胖起來的肚子卻最難減下去。所以小編今天總結一些甩掉小肚腩的妙招。
1.遠離酒飲料類
我們很多時候大肚腩是常常喝酒或者碳酸飲料造成的。所以想要甩掉大肚腩一定要拒絕酒類和碳酸飲料。酒和飲料雖然不含脂肪,但是熱量極高,僅100ml的酒類,卡路里酒高達50千卡。所以減肥首先要戒掉酒。
2.轉轉呼啦圈
呼啦圈是減掉腹部肌肉的有力助手。它能使腹部機能一直保持運動狀態,使腹部脂肪持續燃燒。轉呼啦圈每小時可以消耗5大卡路里。
3.腹部按摩
腹部按摩既有利於減掉腹部肌肉,又可以緩解胃脹,經期疼痛等癥狀。方法也很簡單,以肚臍為中心,雙手在腹部打圈。
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